俗話説，“想不生病，肚裏常空”，很多人雖然對這句話比較熟悉，但是究竟怎樣做才算正確？以及這樣做了以後，對於身體到底有沒有好處？
事實上，要做到這一點，古人早已説過，飯要吃七分飽，剩下的三分留給消化。也就是説，大家每次即使是很餓，也不要將自己的肚子填的太滿了，如果太滿了以後，就會給身體帶來負荷太重，最終會影響身體的正常代謝。而且，身體可能一下子也不需要這麼多的能量，吃多了反而是累贅，不利於健康。
一日三餐應該怎樣搭配，才有益於健康？
如果是早餐，建議大家不需要吃的太多，但是要注意了，早餐是必須要吃的，而且不吃早餐，會給身體帶來很多麻煩，比如説對於胃、肝臟等都會不利。其次，對於中餐要飽，因為一天的絕大多數能量，都會花費在白天，所以大家在中午多吃一些，可以保證下午有力氣幹活。但是，對於晚餐，則可以提倡古人所説的，七分飽就足夠了，因為過了晚餐以後，基本上活動量也就少了，這個時候吃多了，反而也會成為一種累贅。
過分飢餓，是否有利於健康？
有的人可能會曲解這句話，認為胃裏面不裝東西，就是最健康的，其實這是錯誤的，胃裏面必須要有一些食物，才能夠保證胃是健康的。大家平時千萬不要為了減肥，而過分的去餓肚子，時間久了以後，同樣會給身體帶來負面影響。養成規律的、良好的飲食習慣，才會使健康真正受益。