大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
檸檬是一種營養價值極高的鹼性水果，也是防調養身體的良品。檸檬富含多種營養元素，主要有維生素C，維生素B維生素A、多種礦物質，尤其是維生素C含量頗為豐富。檸檬泡水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可降壓減脂，而且富含大量的維生素C，能抗自由基，排毒清腸，增強抵抗力。
扁豆富含蛋白質和多種氨基酸，經常食用能健脾胃，增進食慾。含有豐富的膳食纖維能夠很有效的改善便秘，促進腸道蠕動，能夠很有效的排出體內的毒素，女性朋友經常吃能夠很有效的排出便秘，美容養顏，皮膚細膩又光滑。
豆豉屬於發酵食品，含有尼克酸等，營養極其豐富，具有一延緩衰老的作用。豆豉是一種“長壽豆”，經常吃不僅有助於開祛風散寒，還能預防婦科疾病的發生。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！