你有午睡習慣嗎？睡多久才合適？堅持午睡這4大驚喜會來找你

睡眠是我們生活中必不可少的一部分，充足的睡眠能讓身體保持健康。除了晚間睡眠，其實午睡也是相當重要的，忙碌了一上午進食之後身體有點疲勞，這時適當的午睡能起來緩解疲勞的作用，可以恢復體力和精力來維持接下來的工作或活動。但並不是午睡時間越長越好，其實午睡時間過長反而傷身體易患病。

那麼午睡時間到底多長為好呢？

很多人認為午睡時間越長越好，其實午休時間是不能太長的，要控制好時間，是午睡時間最好是在半小時左右。午睡時間過長就會進入深度睡眠，突然睡醒之後會引起全身乏力，感覺到頭暈，這樣會影響下午的工作效率，而且還會影響到夜間的睡眠質量。而且要注意不要剛吃完飯就午睡，這樣容易引起消化液反流而腐蝕到食管，經常如此容易引起反流性食管炎，而且容易出現消化不良，進而導致胃炎等疾病發生。所以午睡時間最好是中午進食10分鐘後進行午睡。

那麼堅持午睡到底有哪些好處呢？

1、養護肝腎

我們知道晚上睡眠是相當重要的，但是中醫認為我們一天中睡眠的時間在午時和子時這兩個時辰同樣相當重要。在夜間保持良好的睡眠能夠起到養肝的作用，而在中午是陽氣最旺盛的時候，這時候進行午休可以起到滋養腎陽的作用，中醫認為肝腎同源，保養了腎臟也就能促進肝功能的正常運轉。

2、降低心血管疾病的風險

現在心腦血管疾病越來越高發，大多發生在中老年人身上，有研究表明，堅持午休半小時的中老年人羣，患了心腦血管疾病的幾率會大大降低，而且能夠幫助降低血壓。還有研究發現，經常保持午睡可以降低心臟病死亡率，因為中午和你的睡眠可以舒緩我們的心血管系統，這樣就可以緩解心臟的緊張度。

3、增強記憶力

經常睡眠不足容易引起記憶力衰退，會影響智力的發育。反之，白天中午進行合理午睡能夠起到增強記憶力的作用。在午睡過程當中，能夠將碎片的記憶轉化為網絡結構的長期記憶，從而達到增強記憶力的效果。堅持每天中午睡半小時，能夠消除一上午忙碌過後的睏乏症狀。

4、利於眼睛保健

現代人經常面對手機和電腦，特別是長期坐在電腦面前的上班族，用眼過度就會導致眼睛乾澀的症狀。而午睡就能夠緩解眼睛的疲勞感，在午休睡眠過程當中，淚腺就會大量地分泌眼淚，從而起到作用眼球的作用，這樣就能夠保護視力以及緩解乾眼症等不適的作用。

其實午睡的好處是相當多的，除了上面的四大好處之外，還可以起到美容養顏和延緩衰老的作用，堅持午睡的人會比沒有午睡習慣的人更顯年輕，並能保持青春活力的感覺。特別是愛美的女性，一定要養成午睡的好習慣，中午睡一個美容覺會讓你變得青春靚麗。

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