營養師：以下13種食物經常吃能夠延緩衰老，美容養顏，便宜有營養

【營養師：以下13種食物經常吃能夠延緩衰老，美容養顏，便宜有營養】

隨着年齡的增長，皮膚的彈性會慢慢的下降，皺紋也會悄悄的爬上你的臉龐。即使採用更再多的化妝品也無濟於事，因為衰老是人體所必須經歷的一個歷程。當我們人到中年以後，身體的機能開始下降，尤其這個時候皮膚衰老的非常迅速，這個時候我們可以多吃以下介紹的13種食物，這樣的話可以起到美容養顏，還可以延緩衰老的功效。

野葛根粉是一種含有豐富的異黃酮這等物質成分，這種物質成分可以模擬雌激素一樣，如果常吃是能調理女性的雌激素，他還具有着美容養顏、生津止渴、延緩衰老及豐胸等功效作用。

蘆筍：蘆筍含有多種維生素和微量元素，其蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，有清熱解毒，滋陰利水的功效，對高血壓、高血脂等血管疾病有一定的輔助作用，常食能降壓減脂、緩解疲勞，很好的滋補身體。

黑豆是一種對烏髮具有一個獨特的功效作用，如果多吃能讓雌激素有着一定的補充作用，黑豆含有豐富的蛋白質這等物質成分，主要具有着美容養顏、補血養腎、抗衰老、清熱解毒及降血糖等功效作用。

火龍果：火龍果富含維生素C等營養成分，具有美白皮膚的作用，其中富含有的花青素能幫助皮膚抵抗衰老，維持皮膚的緊緻細膩有彈性。此外，火龍果是一種高纖維、低能量的水果，具有很不錯的減肥效果哦。

芹菜：芹菜是我們餐桌上經常看到的一類蔬菜，它的香氣深受不少人的喜歡，而除了好吃之外，它的養生功效也是頗讓人認可的。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，有效抗氧化，延緩衰老。芹菜還含有豐富的鐵和鉀，可提高睡眠質量，常失眠的人可多吃芹菜，具有較好的幫助作用。

草莓：草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

葡萄：葡萄相信大家都知道，是營養價值非常豐富的一款水果，很多女生都喜歡吃，在日常生活中如果經常熬夜看手機的話，大家可以多吃一些，因為它裏面的一些物質，不僅能夠對肝臟起到保護作用，而且能夠快速的排出體內的毒素和垃圾。大家都知道，只有肝臟好了，眼睛才能夠更加的好，而且它裏面還有很富含豐富的花青素，經常吃的話也能夠達到美容養顏的效果，而且也是能夠瘦身的一款水果。

南瓜是日常生活中比較常吃到的食物，營養價值是很豐富的，同樣是能讓身體的此激素有着一定的補充作用，主要含有着果膠及氨基酸等營養成分，主要具有着美容養顏、健脾和胃、抗衰老及排毒護肝等功效作用。

肉皮：肉皮的營養價值是非常高的，對於女人來説，想要保護自己的皮膚，達到美容養顏的目的，可以經常吃些肉皮，因為它能夠很好的為身體提供足夠的營養物質，幫助身體充分合成膠原蛋白。膠原蛋白這種物質對於保持皮膚的光滑彈性有非常好的效果，能夠很好的減輕皺紋的產生，對於美容養顏的抗衰老具有非常好的作用。

胡蘿蔔：味道清甜，具有健脾和胃、養肝明目、降氣止咳、清熱解毒等功效，在民間素有“小人蔘”之稱。還含有糖類、脂肪、揮發油以及改、鐵等營養成分。吃法很多，蒸、煮、炒都可以，有的人還喜歡生吃胡蘿蔔，每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病，減肥瘦身、美容養顏，還能提高免疫力。

茄子：茄子營養價值高，含有豐富的維生素，可以讓人的血管變得柔軟。散淤血，降低血栓的發生率。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，經常吃茄子的話可以有預防三高疾病的作用，而且也可以有效的預防心血管疾病的發生。

紅薯：紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

木耳：木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

通過以上文章的介紹，我們已經知道人到中年以後多吃哪些食物對身體比較好了，人到中年以後可以適當的多吃一些南瓜茄子等食物，這樣的話對於預防心腦血管疾病排出體內的毒素都有一定的好處。另外多吃一些胡蘿蔔以及葡萄乾，也是人到中年以後必須的。