説到養生，很多人説得頭頭是道，而且他們對自己認為非常有效的養生辦法奉為圭臬，天天樂此不疲。
其實，在生活中，存在很多的“養生誤區”，不僅起不到養生的作用，反而會影響身體健康。
6個坑人的“養生方法”，很多人卻遵行不誤，希望你儘早避開！
養生就是吃保健品。這個觀念在很多老年人身上表現比較明顯。很多人一説到養生，就告訴別人要吃什麼。前幾年很多誘導老年人買保健品的團伙，就是利用了部分老年人的這個養生誤區。
其實，養生跟吃保健品沒有什麼關係。而且，吃保健品一定要非常慎重。凡是入口進肚的東西，都要非常小心。
特別迷信某種食物。這個觀點在很多人身上都有體現，而且根深蒂固。國人自古就有這種做法，煉製各種丹藥、研究各種秘方，到深山老林中挖各種珍稀藥材，等等。在國人心目中地位最高的莫過於人蔘、何首烏等。
很多商家利用人們的這種養生誤區，不停地推出各種包治百病的東西。如去年以來的三七粉，被吹得神乎其神，很多人趨之若鶩，卻並沒有什麼效果。
其實，事實一再證明，單純地吃某種食物，對身體並沒有什麼好處，而且有可能起反作用，甚至引起營養不良。養生一個重要的原則，就是要實現營養均衡，這樣才能滿足身體各個方面的需要。
洗腸可以排毒。很多女人都相信洗腸可以排毒。他們認為讓腸道中沒有宿便，就不會積累毒素，從而達到養生的目的。甚至認為有美容的功效。有的美容院甚至推出了卵巢保養排毒的項目。
其實，洗腸容易讓腸道變粗，變得比較麻痹，因此引起疾病。洗腸是一種技術性比較強，操作難度比較大的事情，只有一些特殊情況下才需要洗腸，根本不能作為一種養生手段。
過度相信運動養生。運動是一種促進健康，幫助養生非常有效的方法。運動可以提高人體的整體素質和對抗疾病的能力。因此，很多人認為運動越多越好。生活中，我們可以看到，那些走2萬步、3萬步的大有人在，每天跑十來公里的人也不少。
其實，長時間過度運動，過量運動，會增加心肺及身體其它器官的負擔，加速關節的磨損，這樣的運動方法不僅不能起到養生的作用，反而會給身體帶來負面影響。因此通過運動養生，要注意適可而止，把握好度。比如，每天走1萬步就足夠了，有觀點認為只要走6000步就可以了。
飯後刷牙可以保護牙齒。刷牙是保護牙齒、保持口腔清潔非常有效的方法。很多人對此進行了聯想和延伸，每次吃完飯後，就會刷一次牙。認為這樣可以及時清除口腔雜質，可以保護牙齒。
飯後立即刷牙，其實可以及時清除食物殘渣，但是，這樣做不但不能保護牙齒，而且會傷害牙齒。飯後立即刷牙，會使食物中的酸性物質侵蝕牙齒的琺琅質，對牙齒造成破壞。正確做法是，飯後可以先漱口，最少要過半小時後才能刷牙。
晨練越早越好。養生的人一般都習慣早睡早起，然後趁人少的時候出門晨練，覺得人少，空氣清新，鍛鍊的效果更好。
其實，鍛鍊並不是越早越好。人體在早晨的時候，動脈的張力比較高，而且交感神經也比較興奮，晨練時間過早，容易引發心血管疾病。而且，運動的時間太早，空氣中二氧化碳的濃度比較高，空氣質量並不好，所以，是不適宜鍛鍊的。因此，晨練的時間最好在6點半之後。
在生活中，一些我們習以為常的養生方法，其實是不對的，很多方法並沒有科學的依據。下面，小編告訴大家幾個比較靠譜的養生方法。
早上醒來後不要立刻起牀
早上醒來以後，最好不要立即起牀。這是因為，剛醒來時，身體處於半休眠的狀態，如果立即起牀，身體尚未完全適應，就會出現頭暈、心慌和甚至四肢乏力的現象。
特別是有心腦血管疾病的人，還容易引起突發性疾病。因此，早上醒來以後，要在牀上躺5分鐘以上，而且體位要由卧姿慢慢變得坐姿，然後再起牀。
早上喝杯温開水
早上起牀洗漱後，最好先喝杯温開水。人體經過一個晚上的消耗，身體處於比較缺水的狀態，血液的濃度也非常高。此時喝杯温開水，可以給身體及時補充水分，稀釋血液濃度，防止發生心腦血管疾病。
晚餐時間不要太晚
一般情況下，晚餐的時間和睡覺的時間要間隔4個小時以上。這是因為，如果晚餐太晚，和睡覺的時間間隔太短，就會導致食物沒有消化完全，腸胃還要繼續工作，非常不利於腸道健康，而且影響睡眠。
此外，晚上熱量消耗少，多餘的熱量容易轉化成脂肪囤積在體內，從而導致肥胖。所以，晚餐時間最好在晚上7點之前。
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