【六一兒童網導讀】寶寶的睡眠，幾乎是困擾所有父母的頭號問題，一些沒有經驗的新手爸媽，更是被寶寶的睡眠搞得焦頭爛額。很多家長都説哄睡孩子難度堪比打怪升級。讓寶寶自主入睡，使父母輕鬆一點。幾乎是所有小嬰兒的父母夢寐以求的，讓寶寶做到自主入睡雖然不太容易，但付出努力是可以做到的。
教寶寶如何睡覺是一個大問題，越早意識到這一點，越早開始越好。
世界著名育兒專家特蕾·西霍格告訴我們，在嬰兒出生後頭三個月，父母就應該採取主動的措施，讓孩子養成好的睡眠習慣，干預的時間越晚，就越困難。
那麼怎麼主動干預寶寶的睡眠，使寶寶晚上能自主入睡呢?
第一、培養嬰兒白天按常規程序來睡覺。
常規程序是指，白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日常活動，特蕾西·霍格歸納為E.A.S.Y程序法，Y是指媽媽自己的時間，媽媽有自己的時間，才能有良好的狀態和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個字母。
我們習慣讓孩子吃飽了睡覺，但是玩累了再睡更有利於，睡醒了再吃，吃飽了玩，這樣的安排更有利孩子的睡眠。
白天有規律的睡眠，也能使嬰兒保持良好的狀態，晚上更容易入睡。
第二、提供良好的睡眠環境。
這一點容易做到，比如室內温度和濕度要適宜，舒適的寢具，室內保持安靜、光線要暗等。
第三、睡前程序非常重要。
建立一套固定的睡前程序，每天在固定時間，比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺，吃飽後玩一會兒，開始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到牀上、拉上窗簾、關燈，可以在開始睡前程序時告訴寶寶，我們要睡覺了。
固定的睡前程序會讓寶寶形成習慣，開始這些程序時就是要睡覺了。
第四、讓寶寶吃飽再睡。
飢餓會影響寶寶的睡眠，所以睡前讓寶寶吃飽，為了能讓寶寶睡的時間長一些，睡前可以縮短餵奶的間隔，即喂一次之後，還沒有太餓時再喂一次。
第五、使用4S法幫助寶寶入睡。
“4S”是四個英文單詞的縮寫，包括：
1、佈置環境。如關閉電器讓房間保持安靜、拉上窗簾、把嬰兒放到嬰兒牀上等。
2、裹襁褓。或者使用包被包住嬰兒的雙臂，這樣避免驚跳反射，使寶寶更容易入睡。
3、安靜的坐着。把寶寶放到牀上，不用管他，安靜的坐在旁邊，如果寶寶哭鬧，可以抱起來，讓寶寶頭趴在自己肩膀上，仍然保持安靜。
4、噓拍法。如果寶寶一直哭鬧無法安靜，就輕拍寶寶的背部，同時在他身邊輕輕的用嘴發出“噓-噓”的聲音，可以抱着，也可以讓嬰兒躺着，直到嬰兒安靜下來，再繼續輕拍和噓着，直到寶寶入睡，再拍一會，確認寶寶睡着。
培養定寶自主入睡需要父母付出極大的耐心，一次兩次可能不見效，需要堅持，而且，需要父母觀察和記錄孩子的睡眠習慣，觀察寶寶什麼時候產生睡意，在培養孩子的自主入睡過程中，我曾經連續記錄了很多天，包括白天和晚上幾點睡、幾點吃，睡了多長時間等，並按照以上方法安排寶寶的睡眠，結果非常不錯。