60歲阿姨從沒長過老年斑，細問平時愛做3件事，現在學還來得及

老年斑，指的是出現在皮膚暴露部位、平坦的棕褐色斑點，面部、手部、手臂、背部以及腳背，都有可能出現，而且面積通常比雀斑更大。老年斑的本質是一種良性的皮膚病變，醫學上叫做脂溢性角化病，雖然一般也不用治療，但是也沒有自愈傾向，並不會自己消退。

老年斑顧名思義，就是隨着年齡增長生成的斑，多發於老人，男性多見於40歲以後，女性多見於60歲以後，不過還有新聞報道過二十多歲的人就長了老年斑，所以三四十歲長老年斑也有可能，一些年輕人如果有易感因素，比如家族遺傳或長時間的日曬，往往更容易過早出現老年斑。

不過，之前媒體曾採訪過一名60歲的老阿姨，除了皮膚上有些皺紋和褶皺之外，一點也看不到老年斑的痕跡，身體也特別硬朗，完全看不出來過了60歲，這種現象引起了某位女記者很大的興趣，畢竟皮膚保養是女性永恆的話題，在與這位阿姨進行一番交流後才得知，她平時也並沒有用什麼神奇的護膚品、化妝品或某些偏方，而是常做以下幾件事：

愛吃的食物中大多是抗氧化物質

阿姨自己當然不知道她平時吃的那些都是抗氧化物質，甚至連抗氧化是什麼都不知道，但是她從小就聽長輩説吃這些東西對皮膚好，於是一直記到現在，並實踐了幾十年。無論是我們皮膚的衰老，還是體內各個器官的老化，往往都起源於脂肪的氧化，所以延緩衰老的第一步就是要抗氧化，阻止這一過程的發生。

胡蘿蔔素和葉黃素、花青素、類黃酮以及維生素E就是最常用的抗氧化物質，很多保健品和護膚品中都有它們的身影，當然性價比最高的就是直接吃富含抗氧化物質的食物，比如胡蘿蔔、南瓜、橘子等橙黃色蔬菜水果中，就富含胡蘿蔔素；紫米、黑米、紅豆、黑豆等雜糧中，就富含花青素；花生、開心果、核桃等堅果中，則富含維生素E。

退休後作息還很規律

很多人平時工作日，都是因為上下班而迫不得已保持規律的作息，一旦到了節假日，就跟解放了一樣黑白顛倒、為所欲為，等到了退休，生活就更愜意了，既沒有鬧鐘打斷睡眠，每天睡到自然醒，由於白天也沒什麼必須要做的事，晚上想幾點睡就幾點睡，看起來確實很舒服，但其實對皮膚和身體都很不好。

每個人體內都有一個適應了好幾十年的生物鐘，身體也會根據生物鐘來進行排毒、修復等工作，一旦作息突然變得不再規律，或者跟以前差距太大，你的皮膚就會錯過以往的“保養時間”，在不該工作的時候工作，不該休息的時候還硬要“假裝休息”，無疑只會加速皮膚的老化、老年斑的生成。

一有空就去跳跳廣場舞

廣場舞到底有多流行呢？這幾年，無論城市鄉鎮、清晨傍晚還是公園廣場，只要有一片寬敞的空地和一曲動感的音樂，大媽們就能隨時翩翩起舞，小編還在並不是很寬闊的路邊看到過小規模的廣場舞。所以阿姨退休後只要一閒下來，就去小區附近的廣場舞“基地”，慢慢加入她們的步伐當中。

這樣一天的運動量很輕易就上去了，可能還比你工作的時候要多，晚上就更不會失眠、睡不着了。再看看那些積極跳廣場舞的大媽們，各個抬頭挺胸、精神抖擻、活力四射，面容上永遠充滿着幸福和自信，這樣的狀態哪裏是長老年斑的人的狀態，而且運動帶來的血液循環加快，還能改善氣血不足、臉色蠟黃、昏暗的問題，氣色好了，人才更不容易顯老。