孩子個子長不高？醫生：這“4種食物”最好少吃，家長別再犯錯

相信大部分的父母在保證孩子身體健康的同時，都希望孩子能長個高個子，尤其是女孩，擁有兩條大長腿，漂亮又有氣質。

都説顏值不夠，身高來湊，大家都知道身高有多重要了吧。但是很多家長卻不知道如何給孩子增高，有的家長覺得身高是遺傳註定了的，所以也不為其做任何“掙扎”，從而錯失了孩子長高的機會。

孩子個子長不高？醫生：這4種食物最好少吃，或許你會受益

碳酸飲料：可樂、雪碧等飲料，都備受孩子們的喜歡，這些飲料裏面含有碳酸、檸檬酸，還有白糖香精以及一些咖啡因，人工色素，尤其是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

牛奶：現在很多家長都愛給孩子喝，但是喝哪種牛奶，還有什麼時間喝也是比較重要的，像一些果味奶、成長奶等，不是真正意義上的牛奶，裏面含的糖分、添加劑等都比較多，喝多了沒啥用，還容易增加脾胃負擔。

儘量喝純牛奶，原料只有生牛乳的牛奶，還有喝牛奶的時間也儘量在睡前一小時喝，不然不利於消化吸收，還會長胖，反而抑制孩子長高。

烘焙甜食：甜食會大量消耗體內的維生素，特別是維生素B1，會被全部破壞，從而使代謝中產生的丙酮酸刺激中樞神經，使人出現食慾降低的情況。

而維生素的缺乏，還會使消化液的分泌減少，胃酸增多，從而引起消化不良。此外，甜食會讓人產生飽腹感，到了吃飯的時候，也就沒有餓的感覺了，營養攝入不足，或是挑食嚴重，都會影響到孩子的生長，想長高卻缺營養，當然不能如願了。

垃圾食品：各類膨化、油炸、罐頭、醃製等食品都屬於過度加工的食品，常吃這些食物會導致孩子嚴重的營養失衡，對發育不利。

身高“抑制劑”被公開，碳酸飲料、牛奶、烘焙甜食、垃圾食品，這4類食品儘量讓孩子少吃，這樣才能讓娃長高。

讓孩子長高飲食應該注意什麼？

孩子吃奶製品、富含蛋白質的食物，以及一些豆類食物等能促進身高發育，多吃蔬菜也可以幫助孩子長高。

1.奶製品：牛奶等奶製品富含鈣、蛋白質等，是促進生長髮育的非常重要的食物。

2.富含蛋白質的食物：肉、蛋、魚、海鮮等含鋅、鐵、蛋白質高的食物能促進孩子的生長。

3.豆類食物：含有豐富的蛋白質、鋅、鐵等元素，不僅能促進孩子生長髮育，還可以保持孩子膳食的平衡。

4.蔬菜：多吃蔬菜可以提高身體對鈣的吸收能力。

除此之外，身體分泌的生長激素能夠幫助孩子長高，生長激素分泌最旺盛的階段就是在晚上10點至凌晨2點，所以要保證充足的睡眠。