女人到中年,常吃3種食物,袪皺潤膚,抗皺抗斑,預防子宮早衰
大家好,我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
蘋果是老幼皆宜的水果之一,有“智慧果”、“記憶果”的美稱,其營養價值和醫療價值都很高,蘋果所含的維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老。
火龍果是一種熱帶水果,味甜,具有較高的營養價值,含有膳食纖維、維生素、蛋白質等營養物質,火龍果不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖為主,容易被人體吸收,現在的火龍果一般分為白心火龍果和紅心火龍果,紅心火龍果更加香甜,減肥的朋友們還是選擇白心火龍果吧 。
藕尖含有一定量的粘液蛋白,可以促進膽酸鹽的排出,預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分,具有健食效果,可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素,有利於促進血紅蛋白的合成,可有效預防貧血,還能美容護膚,抗衰老,增強體質。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!