春節過後，如何幫孩子快速“收心”？

春節假期已經結束，放鬆了一個假期的孩子也要即將回到學校開始按部就班的生活，假期裏放鬆興奮的狀態無疑對他們的生活造成了不小的影響。各位家長朋友們在恢復工作的同時也別忘記幫孩子提前收心，做好新學期的準備。

當然，開學前收心，家長們不應急剎車，得讓孩子循序漸進，應提前一週開始，讓孩子有個適應的過程，而不是一下子投入到緊張的學習生活中去。應該如何幫孩子收好心一起邁進新學年呢?

一起用儀式感結束假期

過年放假的時候，學校是有儀式的，明確告訴孩子們從什麼時候起進入假期。所以在春節過後咱們也要有個儀式，告訴孩子們假期已經結束了，需要趕緊調整狀態，迎接新的學習生活。

在假期結束前，家長和孩子一起回憶下美好的假期生活，然後給假期做一個書面總結，比如寫一篇日誌，當日志畫上句點時，就代表着假期結束啦。

接下來要考慮的就是學習上的事情，想一下自己的寒假作業哪些還沒有完成呢?開學後該加強那些方面的學習和努力呢?最好列一份詳盡的學習計劃，提醒自己，新學期開始啦。

讓寒假回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。這種儀式説直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結束了，要回到學習當中了。對於孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不要批評，還可以和孩子分享一下自己對於上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。

焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是並列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。

巧妙調整孩子生物鐘

假期裏孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何使孩子們恢復合理的作息習慣呢?至少要在開學前一個星期，讓孩子執行上學期間的作息制度，按照平時上學的時間起牀、睡覺、學習和運動。這樣一個逐漸習慣的過程，對於已長時間處於放假狀態的孩子來説至關重要。如果缺少這個循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現睏倦、散漫等現象。針對早上起牀難，家長可以採用讓孩子早一點上牀休息的辦法，第二天早一點起牀，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他喜歡的小鬧鐘，發揮小鬧鐘的作用。

調節孩子心理狀態

對孩子來説，長假和上學之間最難熬的便是心理。由於放假期間比較自由，加上春節的熱鬧氣氛，很多孩子便會對重新上學產生牴觸情緒。

如果這時候，直接跟孩子説要收心了，孩子心裏肯定是極不情願的。這時候，家長更應關注孩子的心理變化，並且及時給孩子做出調整。家長可以和孩子好好溝通，和孩子討論學校裏的人和事，激發起孩子對學校生活的興趣。茶餘飯後還可以和孩子聊聊學校裏的趣事，喚起孩子在學校的美好回憶。甚至還可以提一提跟孩子關係比較好的同學，讓孩子在潛意識裏對新學期有所期待。

讓孩子自己動手，準備學具

許多孩子開學前的準備工作往往都是家長代勞，如何通過做開學準備工作來激發孩子的學習意識呢？

讓孩子學着自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。文具的選擇切忌花哨和追求時髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學習質量。另外，讓孩子列好所需的書單，家長可以陪孩子去書店購書。

飲食調理，緩解孩子的疲勞感

春節期間不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳餚、飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。小胖紙們該如何儘快恢復體力，保持精力充沛呢?

飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。

對於疲憊感，家長們不妨試試下面消除疲勞的幾種方法：

1、科學睡眠：可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起牀，起牀後散散步、做做操，給身體一個緩衝期。

2、按摩：過量的體力運動造成肌肉羣產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放鬆。

3、洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的温度為40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。

4、熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水温可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環。

5、適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

新學期即將開始，請爸爸媽媽切勿過多批評和指責，更不要給孩子扣上頑劣、厭學的大帽子。多陪伴孩子多理解孩子，給他們多一些時間，看到他們為之表現出的勇氣和努力，相信孩子會有更多驚喜。（通訊員 張國文）