其實在日常生活中，大家通過觀察不難發現，瘦的人和胖的人之間無論是在生活習慣上還是飲食習慣上都有很多不同的。而大家如果能養成一些健康的習慣，在飲食上這樣做，是能夠讓體重回到正常範圍的。
胖子和瘦子在飲食方面的不同都有哪些？
食量
胖人和瘦人之間在食量上的區別就已經很明顯了。一般體重過重的人，在飲食方面總是很不節制，看見食物大吃特吃，而且幾乎頓頓都吃到撐。而瘦的人相對來説會控制自己的飯量，一頓飯不會讓自己攝入過多的食物，一般吃到七分飽左右就會停止。
吃飯速度
胖的人吃飯速度是非常快的，喜歡狼吞虎嚥。與此同時，在一樣的時間內，胖人和瘦人的進食量就相差甚遠。據有關研究表示，同時吃飯，胖人的進食量是瘦人的2倍左右。
而瘦人的吃飯速度是很慢的，因為他們習慣細嚼慢嚥，這樣更加有助於消化，也會減輕腸胃負擔。讓身體更好的吸收營養，更好的消化攝入到體內的食物，消化掉多餘的脂肪，以免讓它們在體內產生沉積的現象。
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食物的選擇
瘦人在食物上面更加註重膳食均衡，一般選擇的食物口味都較清淡，會遠離一些高油、高糖、高鹽類食物。更多食用的都是一些新鮮的蔬菜水果，因此不會攝入太多的脂肪和熱量，也不會出現體重過重的現象。
而胖的人則喜歡吃一些油膩的食物，比如説油炸類食物、醃製品，或者是一些高糖量食物，像蛋糕、麪包之類，導致攝入熱量和脂肪都過多，很容易傷害腸胃，影響人體正常的消化功能，導致多餘的織法在身體內堆積，從而出現肥胖。
進食次數
瘦的人一般的飲食習慣是非常規律的，一日三餐按部就班的吃飯。而且不會額外的增加吃飯次數，也不太愛食用一些零食。而胖人則會增加額外的進食次數。特別是在晚上睡覺前會吃一些宵夜，這樣的話很容易導致身體代謝異常，讓身體的消化功能減弱，讓身體處在一種失衡的狀態。而腸胃負擔重，很容易形成易胖體質。
喝水
瘦的人比較愛飲水，而且會主動遠離一些高糖量的飲料，因為適量的飲水可以幫助人體排出對身體有害的物質。而胖人則會更加喜歡飲用一些高糖量的飲料，這樣下來每天攝入的熱量而過多，也很容易造成體重過重的現象。===PEI_PAGER_PEI===
那麼如何吃才有助於幫助大家恢復到正常的體重範圍的？
養成健康的飲食習慣
首先一日三餐要規範，不能餓一頓飽一頓，飲食上要節制，每次吃飯不要吃太撐，而且要遠離一些高糖飲料，像可樂、雪碧等都要少喝。在食物的選擇上也要注意，膳食搭配均衡，粗糧和細糧都要食用，遠離一些高脂肪、高熱量的食物，比如説肉類、油炸食品等。
除此之外，可以適當地飲用一些水果，吃飯速度要慢，要細嚼慢嚥，這樣更容易讓人體產生飽腹感，減少飯量，促進人體消化。
養成健康的生活習慣
無論是胖的人還是瘦的人，在日常生活中一定要養成一些健康的生活習慣，避免熬夜，堅持運動。通過適量的運動，可以幫助大家提高人體的新陳代謝的速度，更有利於幫助人體消耗體內多餘的脂肪和熱量。還可以幫助大家提高睡眠質量，高質量的睡眠時間能夠讓身體內的各個器官得到適當的休息，更好的提高血液循環系統，提高身體的抵抗力，遠離疾病。
多喝水
水對於人體而言是十分重要的。據有關研究表明，人的組成部分的百分之七十都是由水組成的，因此日常要多喝水，這樣不僅可以使新陳代謝加快，而且還能讓人有飽腹感，減少一些飢餓感，也可以適當的減少進食，易於養成易瘦體質。
總而言之，經過上文的介紹，大家可以發現瘦的人和胖的人在飲食方面有很多的不同，比如説瘦的人吃飯速度慢而胖的人則習慣狼吞虎嚥，瘦的人飯量小而胖的人飯量大，胖的人口味重而瘦的人口味較為清淡且注意講究膳食均衡。
因此大家想要使體重恢復到正常範圍，一定要養成健康的飲食習慣，要細嚼慢嚥，一日三餐養成規律的飲食習慣，除此之外，還要堅持運動，避免熬夜，多喝水，這樣才能幫助大家養成易瘦體質，幫助體重回到正常範圍。