女性養胃需堅持“1蒸，2勤，3堅持”，既養脾胃又少生病，趕緊收藏

隨着天氣越來越寒冷，各種疾病也隨之而來，尤其是胃部對寒冷甚是敏感，胃部受寒易引起胃部疾病，從而影響生活質量，特別是女性一定要好好養護胃部，這樣才能保證身體健康。

女性養胃需堅持哪“1蒸，2勤，3堅持”？

1、把水果蒸着吃

一般冬季水果性質寒涼，身體虛弱和脾胃虛寒的人少吃為妙，以免引起腹瀉或消化不良。冬季可以把水果蒸着吃，能減弱其寒性而且讓營養價值翻倍，養護脾胃。就拿桔子來説，蒸過的橘子皮中含有揮發油成分，可刺激消化液分泌，刺激食慾，進而達到健脾和胃效果。另外也可以吃煮熟的梨，不僅僅去除其寒性，而且能達到去燥潤肺效果。梨籽中含有木質素，加熱後在腸道中溶解，幫助排出體內有害物質。

2、勤吃黃色食物

中醫認為黃色能入胃經，因此可以多吃黃色食物，如胡蘿蔔、黃小米或南瓜等。胡蘿蔔可達到潤腸胃和健食功效，其中的胡蘿蔔素易溶於脂肪，加快身體吸收。黃小米可起到養胃補氣血功效，緩解消化不良、腹瀉和嘔吐問題。南瓜入脾經和胃經，可補中益氣以及殺菌止痛，其中含有大量果膠成分可粘附體內細菌毒素和有害物質，避免胃部受到損害，利於胃黏膜修復。

3、勤喝茶

嚴寒冬季可以多喝温熱茶水來養護胃部。如木山藥茶能入肝經和胃經，起到清胃熱和止胃痛效果，同時也能殺滅幽門螺旋桿菌，避免患上胃潰瘍，有效改善各種因素所引起的胃脘痛。陳皮茶也是不錯的選擇，能入脾經和肺經，其中含有的揮發油能刺激胃腸道平滑肌，促進食物消化，幫助排出腸道積氣。

4、堅持吃早餐

早餐對人們來説至關重要，不管工作有多繁忙都不能忽略早餐。經過一晚上睡眠和新陳代謝，早晨胃酸分泌多，無食物中和會對胃黏膜帶來損害，久而久之導致膽囊炎或胃部疾病。

5、堅持睡好覺

只有在睡眠過程中身體各個細胞和組織才能完成修復，充足睡眠是保護胃部行之有效的方法。總是熬夜或睡眠不足會減少流向胃部的血液，從而減弱胃部抵抗力，易引起胃潰瘍。因此每天至少睡夠7~8個小時，避免熬夜，保持規律作息。另外節假日是萬萬不能賴牀，賴牀可擾亂胃腸道功能規律，久而久之損害胃腸黏膜，從而導致胃炎或胃潰瘍。

6、堅持戒煙戒酒

酒精可直接刺激胃黏膜，引起胃部發紅和充血，從而導致胃部糜爛和潰瘍，最終誘發多種胃部疾病。吸煙也是如此，可強烈刺激胃黏膜，使得胃蛋白酶和胃酸大量分泌，進而加重對胃黏膜帶來的破壞，導致胃潰瘍。因此必須戒煙戒酒，做到滴酒不沾。

温馨提示

女性在冬季需減少久坐和久躺時間，若想養護胃部需保持適度運動，運動時間安排在飯後兩個小時，能促進胃腸道蠕動，刺激消化液分泌，幫助食物消化和吸收營養物質，有效改善局部血液循環，延緩消化系統老化。

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