一、補充人體必需的水分。二、有利於稀釋血液。三、有益於新陳代謝。四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。五、可以通便。六、易食物的消化。七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。八、可以防眼乾，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起牀和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！以上只説了幾點好處，實際上數不勝數。多喝水，保健康！看尿液顏色定喝水多少很多人對喝水的理解僅僅限於解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。
一、錯誤飲水習慣對腸道以及身體的危害
1、水一燒開就喝。喝白開水是一種好習慣，但也要注意水不能一燒開就喝。建議在水沸騰3分鐘後關火，過一會兒再喝，這樣對身體更有益。
2、愛喝瓶裝水。瓶裝水因其方便、便捷讓很多人青睞。瓶裝水塑料往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是在高温環境中開瓶後未能及時飲淨，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，平時最好自己攜帶一個質量好的水壺用來裝水。
3、喝水不宜過多也不宜過少。喝水過多會加重腎臟負擔；喝水過少，會造成血液的黏稠度增加，也會對膀胱和腎臟造成損害。
4、不渴就不喝水。喝水不單單是為了解渴，也是為了體內的新陳代謝。當等到渴了再喝水時，這説明身體已經發出了缺水信號。當人體長時間處於缺水狀態時，就會增加血液黏稠度，從而誘發心、腦血管疾病。
5、吃鹹後不立即補水。飲食物過鹹不但會導致高血壓，也會使唾液分泌減少，口腔黏膜水腫等。因此吃了鹹的食物後應該立即補水，但不要用飲料代替。
6、只喝飲料。白開水寡淡而無味，的確沒有顏色繽紛、口味甜爽的飲料好喝。然而，各大類飲料雖含有水分，卻起不到補水的作用，還會降低食慾，影響消化。
7、晨起不喝水，睡前喝水。經過一夜的睡眠，晨起第一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度，對身體十分有益。因此，晨起不喝水不宜取，同樣的，睡前大量喝水也是不可取的。睡前飲水過量容易導致第二天睡醒之後出現眼瞼、面部浮腫等情況，因此，睡前即使要飲水，也最好只喝一兩口，不要喝太多。
正確的飲水習慣有助於身體健康
二、正確的飲水習慣有助於身體健康。
1、飲暖水。有人喜歡冷飲。攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來的開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，引起胃腸不適、絞痛或腹瀉。同時喜歡喝滾燙水的，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌。因此，飲用水最適宜温度是10~30度。
2、少量多次慢飲。即使口渴時候，也不要大口大口猛灌一通，要知道，這種飲水對健康並無好處。少量，多次，慢飲是正喝水的3笨基本原則。合理的喝水方法應該是把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐而下，這樣充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
3、飲好水。儘量避免飲蒸餾水，因為其過酸。建議飲用鹼性水對人體最有利，此外，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
4、飲水量因人而異。健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多。對於病人而言，喝水更需因人而異。如：心臟病患者，當出現冠狀動脈供血不足時，每天需要適當增加水的攝入量，以免血液粘稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。急性腎炎、腎功能衰竭也不宜多喝水，感冒發燒體温增高，從皮膚蒸發水分也增多，要適當多補充水分。
5、開水最好當天喝完。久置開水會分解成亞硝酸鹽，對人體產生危害，同時它具有很強的與體內血紅蛋白結合能力，會妨礙血液正常的運氧功能。所以，開水最好當天喝完。