排脂肪快其實主要是指自己的脂肪代謝以及機體新陳代謝速度快，日常生活中海帶，燕麥，綠茶以及土豆和玉米等食物都是具有可以促進胃腸蠕動的作用，能夠加快食物分解吸收。還有就是維生素以及水分含量較多的果蔬類，能夠營養血管增加其彈性，並且可以稀釋血液粘稠度。
1.玉米
玉米的營養價值比較高，而且還含有較多的膳食纖維，其中也含有碳水化合物，最終所產生的功效和米飯是一樣。它是很好的減肥幫手，主要是由於膳食纖維能夠加快胃腸蠕動，及時將堆積在胃腸內的食物快速分解消化排出。還有一定程度上還可以起到降血糖的作用，可以避免有脂肪堆積。
2.土豆
很多人認為土豆中含有的澱粉物質比較多，一旦攝入後就會轉換為葡萄糖，最終有大量脂肪物質堆積，血液粘稠度也會開始升高。其實這種認知是錯誤的，土豆是可以作為主食食用，建議做好是用來清蒸，整體熱量是小於米飯。
3.綠茶
綠茶中含有的茶氨酚物質是可以加快脂肪物質燃燒以及代謝速度，同時還有就是會對神經造成刺激，增加其能量消耗以及脂肪氧化。能夠加快機體新陳代謝速度，阻止靜息代謝率的反射性減緩。
4.海帶
海帶中含有較多的碘元素，是合成甲狀腺激素的主要營養物質之一，它是可以促進糖原分解以及加快脂肪氧化的主要激素之一。可以減少脂肪在心臟以及血管和腸壁上造成堆積。可以起到降血脂以及清潔血管的作用。其次就是食用一些該食物，還可以起到消除水腫。
5.燕麥
燕麥中含有較多的膳食纖維，不僅可以促進胃腸蠕動還可以吸附血液中多餘油脂物質，加快運動過程中肝糖的消耗以及利用。建議平時可以多吃一些燕麥，尤其是運動前食用，可以幫助身體更快進入燃脂階段，還可以產生一定飽腹感。
以上這些都是可以加快脂肪燃燒，提高整體代謝率的食物。