蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，還有助於排出體內的毒素，而且蘋果酸能夠代謝到體內多餘的熱量，進而有助於減肥。減肥時並不是説讓你正餐吃蘋果，而是一日三餐正常吃，但是如果中間感覺餓了，是可以吃一點蘋果。
高纖維蔬菜
蔬菜的纖維素多，同時維生素也多，人們對於纖維素，可能並不是那麼認可，覺得它又不會被身體吸收，何必要去吃呢？其實，恰好是他不會被身體吸收，也沒有能量，所以它在人體腸胃裏，發揮着“攪拌機”的作用，這樣可以使腸胃更好的蠕動，而且對於通便也是有好處的。所以，經常吃高纖維的蔬菜，對於健康同樣也是有好處的。
西梅乾
這種水果吃的最多的就是果乾了，這個超市裏面可以隨處可見，不僅吃起來味道好，而且它裏面含有豐富的微量元素和維生素，經常吃的話也能夠增強肝臟的解毒功能，幫助排除有毒的物質，而且他對於刮油的效果是非常好的，能夠加快身體的新陳代謝，更有助於女生減肥。
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