大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
早餐是一天中特別重要的一餐，即使是節食的人也忍不住在早上吃，這是身體經過一夜所急需的能量補充。''現在很多上班族為了早上睡得多一點，有時化妝等等，因為吃早餐不是很重要，有時間吃飯，沒有時間節省，但不吃早餐對腸胃很有害，久而久之，胃腸問題也悄然出現。但早餐與其他晚餐有點不同，吃什麼比較講究，這兩種早餐'' 誤解 ''在日常生活中很常見，及時理解，不讓自己的早餐'' 白吃 ''，甚至有害健康。
1. 吃得太多 '' 營養
太 ''營養'' 其實是指早餐和其他的晚餐，如午餐、各種菜餚，甚至更多的油和辛辣，這樣的風格不適合吃早餐。早上剛醒來，腸胃還沒有完全復甦，胃腸消化功能比較弱，如果吃得太多，尤其是油炸肉和其他食物，腸胃負擔太重，容易導致消化不良、食物堆積、長時間下降、腸胃狀況受到影響。所以早餐比午餐和晚餐 ''簡單''。
2. 吃得太少 '' 簡單
説到簡單，很多早餐都太 ''簡單'' 了。雖然有必要考慮到腸胃正在慢慢甦醒，但如果你因為簡單而不追求營養平衡，早餐就相當於 ''不吃東西''，比如早餐吃雞蛋和牛奶，或者減肥，只吃水果。雖然蛋白質或維生素營養豐富，但它們不全面，也不允許飽腹感。早上身體所需的能量不足。隨着時間的推移，營養不良可能會發生。
因此，早餐應該能夠搭配，不能太武斷，認為它是理所當然的，一個更科學的早餐搭配應該注意兩點，營養多樣性和有助於減肥。
一。能源基礎：主食
碳水化合物是一種非常重要的能量物質，我們每天都吃大米、麪粉等主食中含有大量的碳水化合物，它能給人體提供葡萄糖等營養，而且飽腹感容易形成，對於減肥的人來説，飽腹感對節食很有幫助。但是米飯等細粒在其他膳食中吃得更多，早餐可以換成燕麥等纖維 -- 豐富的粗糧，粗而細的搭配，對腸胃更有益。
燕麥是直接由燕麥製成的，其卡路里（主要是碳水化合物）比其他主食低得多，所以如果你早餐吃燕麥，很容易感到飽。燕麥含有豐富的膳食纖維，有助於鍛鍊，加速恢復，改善胃腸功能，加速食物消化和脂肪燃燒，幫助你減肥或保持身材，幫助那些在早上不能恢復正常的人。燕麥其實很簡單，早上泡一泡熱水，這個時候洗一洗，出來泡一泡，你可以馬上吃一兩頓早餐，這對生活節奏更快的人來説是很適合的。
二。營養：水果和蔬菜牛奶
然而，除了燕麥和其他主食之外，營養仍然不夠，雖然碳水化合物是充足的，但事實上，身體的蛋白質和維生素的渴望仍然不滿足，早餐仍然適合吃一些水果、蔬菜和牛奶。例如，燕麥也可以選擇 -- 準備 -- 吃水果燕麥，這不僅節省了浸泡的時間，而且更有營養。在燕麥和水果穀類上倒入牛奶或酸奶，味道脆而香，營養可口，節省時間。
早餐對滋養胃非常重要，也是減肥過程中的關鍵一餐。如果你陷入 ''誤解''，它可能弊大於利。及時避免。健康搭配。早餐應該吃飽，吃得好。
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