吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬菜中富含膳食纖維，像芹菜、木耳、茄子中所含的多種維生素，都是非常適合高血壓人羣食用的蔬菜。
而我們身體裏每天都需要攝入充足的B族維生素和維C，而水果中富含維生素，還含有不少礦物質和微量元素，所以我們每天吃上1-2種水果，可以補充身體所需營養，有利於健康。
吃含鈣鉀豐富的食物
鉀元素可以保護血管健康，降低血壓，所以平時不妨多吃些豆類，堅果類，菌菇類等富含鉀元素的食物。
含鈣食物也對於高血壓病人有好處，所以平時也可以多吃些燕麥，玉米，牛奶等食物。
吃魚類
魚類營養豐富，脂肪含量少，特別是富含維生素D的魚類，都是非常適合高血壓人羣食用的。