到了老年，身體各器官的代謝能力逐漸下降，大腦也不例外。腦專家説，當人們30歲時，人們每天損失大約10萬個腦細胞。特別是到了60歲以後，腦組織所必需的腦蛋白合成也開始減少，流經大腦的血液流量明顯減少，從而減慢了神經傳導速度，延緩了思維、智力退化、記憶力減退、接受新事物的能力。
在這種情況下，老年人如果不及時注意腦部保健，不僅會迅速變老，最終還會患上痴呆症。為了儘快防止智力衰退，延緩大腦功能的衰老，老朋友應該學會科學運動和健腦。
老年人如何防止大腦衰老？每天堅持6件事，增強記憶力！
1. 飲食有益於大腦
豐富的飲食營養可以有益於大腦，老年人隨着年紀的增長，牙齒鬆動退化，並且脾胃消化功能也在退化，想要補腦，日常最好也要吃易消化的食物。飲食原則上不應該太油膩。同時，最好注意各種葷菜的合理搭配。合理安排飲食量。最應該注意的是，老年人應該及時補充水分，水是許多營養物質的溶劑，是消化、吸收、運輸和化學反應的介質。它可以稀釋血液，降低粘度，增加血流量。水還能利尿，有助於代謝廢物的排泄。所以我們在日常生活中必須喝足夠的水。
（1） 大腦結構成分的攝入：大腦的組成非常特殊，20%的腦組織蛋白質，50%-60%的脂類。哪些食物含有這些營養素？首先是雞蛋，其次是肝臟、肉類和一些種子食品。
（2） 富含DHA的食物：大腦神經細胞之間的信息傳遞是通過突觸完成的。突觸前後膜流動性越強，信息傳遞速度越快。此時，DHA在不飽和脂肪酸中起着關鍵作用。事實上，不飽和脂肪酸中的DHA是腦細胞和人體神經細胞的主要成分，對大腦非常重要。DHA主要存在於深海魚油中，此外，海藻、堅果、亞麻籽油、紫蘇油等食物中也含有一定量的DHA，蛋黃中含有卵磷脂型DHA。
（3） 補充能量：大腦通常使用葡萄糖作為能量來源。當葡萄糖不足時，利用脂肪分解出的酮體作為能量來源。能源供應要不斷平衡，不能過高，不能低於正常量。
（4） 腦神經細胞代謝所必需的營養素：維生素C、維生素D、維生素E、維生素B中的維生素、鈣、鋅、鐵、碘等礦物質。
2. 健腦用腦
你使用大腦的次數越多，大腦中各種神經細胞之間的聯繫就越多，形成的條件反射越多，大腦就越靈活。經過測試，科學家發現經常使用大腦的人不容易疲勞，大腦神經細胞也得到了很好的維護。雖然他們變老了，但將來可以避免老年痴呆症。整天無所事事、無所事事的人不僅智力低下，而且容易萎縮、早衰。據有關資料顯示，勤於用腦者的智力比少用腦者高出50%。雖然有些人已經步入老年，但他們仍然頭腦清晰，思維能力強，這重點就在於，他們有着很好的學習能力，老年人學習最關鍵是培養強烈的學習興趣。老年人積極有效地參加心理鍛鍊，不僅可以延緩大腦衰老，還能預防老年痴呆症的發生。
3. 節慾健腦
腦萎縮症是一種由腦退行性變引起的疾病，主要是由於衰老過程中缺乏健康的氣，忽視自我維護和自我預防。中醫認為，腎乃先天之本，主骨，通於大腦，大腦也是元神之家。如果腎氣不足，就會頭暈耳鳴。腦的活動依賴於腎精的滋養。人老了，氣血枯竭，腎精萎靡，臉色黃白，筋骨虛弱。金魚能滋補精氣，強身健腦，延緩大腦衰老。相反，過多的性生活會損傷精髓，消耗精神，早產、頭暈、智力低下、精神萎靡等多種疾病。
4. 大腦訓練
早晨起牀後，可以到户外散步、做保健操或打太極拳等當你厭倦了學習和工作，你應該調整環境，如聽悦耳的音樂，美麗的鳥，或看綠草和鮮花。這些活動能使人感到快樂，振奮精神，提高大腦的活動功能。
5. 手指鍛鍊大腦
手指功能技能鍛鍊可以促進思維、大腦和智力，如健身球鍛鍊。也就是説，手裏拿着兩個乒乓球或兩個核桃，手裏不停地轉動，長期堅持會有很好的健腦效果。頻繁的指法活動能直接刺激腦細胞，增強大腦活力，發揮其功能，保持整體平衡。俗話説“指心相連”、“心靈手巧”，這是鍛鍊大腦的好辦法