柯大夫你好，我今年57歲了，前陣子女兒給我買了鈣片，但吃了一陣子後就便秘。請問這是怎麼回事？該如何預防？
家醫柯大夫不用太擔心。老年人，尤其是腸胃不好的老年人，服用鈣片確實容易出現便秘。這種現象很常見。
不過，引起便秘的原因有很多，有可能是服用鈣片引起的，也可能是其他原因。
為了穩妥起見，建議你最好就醫查出便秘的原因，再遵醫囑處理。
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再來説説鈣片為什麼會引起便秘。
這是因為，市面上銷售的鈣劑，很多都是碳酸鈣，因為它吸收率最高。
而人體在吸收鈣元素的過程中，在胃腸的作用下，一部分碳酸鈣會最終轉變為磷酸鈣。而磷酸鈣又很難被人體吸收，還會抑制腸蠕動，從而便秘。
另外，補鈣過量也可能會引起便秘，一般建議每次服用不宜超過500毫克。
所以，如果你的便秘確實是由服用鈣片引起的，而你所服用的鈣劑又是碳酸鈣，可以考慮換成枸櫞酸鈣片。
此外，補鈣時喝點酸奶，多吃白菜、油菜、蘋果等含粗纖維的蔬菜、水果，多運動等，這些都對預防便秘有好處。
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