長江日報大武漢客户端2月19日訊（記者羅蘭 通訊員胡夢）“好雨知時節，當春乃發生。”2月19日是“雨水”節氣，這是二十四節氣之中的第二個節氣。此時，氣温回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣空氣濕潤，不似夏暑天氣燥熱，也不似冬天寒冷，正是養生的好時機。湖北省中醫院脾胃病科主任、博導胡運蓮教授提醒市民雨水養生要點。她説：雨水時節氣温開始回升，但仍是全年寒潮出現最多的時節之一，乍暖還寒，養生要點在於調暢肝臟、健脾利濕。
湖北省中醫院脾胃病科主任、博導胡運蓮教授。
“春捂”捂好背腹足，洗頭及時吹乾
雨水時節雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚腠理已變得相對疏鬆，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，中醫有“燥寒凍肉，濕寒入骨”一説，因此“春捂”依然非常重要。一是“寒從腳下起”，二是寒易傷陽，不要過早減冬衣，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底，因為這裏有“陽脈之海”—督脈，減少感冒發生幾率；腹部保暖助於預防消化不良和寒性腹瀉，所謂寒性腹瀉就是胃腸型感冒。
對於年老體弱者儘量不用碰冷水，否則濕寒侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，如果濕寒滯留於手，指易痠痛，久之則出現風濕寒性關節痛。洗頭、淋浴後要及時吹乾頭髮和擦乾身體，一防感冒，二防濕氣進入體內。
胡運蓮教授在講學。
肝脾“歡喜冤家”，養肝也要增補脾胃
肝與脾是一對歡喜冤家，常常是肝容易“欺負”脾，一方面春季肝旺，脾就相對弱，春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。此外由於雨水增多，地濕之氣（外濕）漸升，易困脾，因此雨水養生應側重於調暢肝臟和健脾利濕。
調暢肝臟也就是中醫説的“疏肝”：保持心情舒暢即能氣血調和；在飲食上少酸（肝之味）微甜（脾之味），可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等抑肝扶脾，儘量少吃辛辣食品多吃新鮮蔬菜，是為抑肝扶脾；還可以泡一壺合歡花、玫瑰花茶等日常飲用，均有助於調暢肝氣。
健脾利濕就是內以養護脾氣，外以清利濕邪。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，雨水前後“春捂”也是養脾。在此推薦一款健脾利濕佳品——芡實蓮子苡仁粥。芡實有益腎固精，補脾除濕之功效；蓮子可補脾止瀉，益腎澀精，養心安神；苡仁則有利水滲濕，健脾止瀉的作用。
春季別忘養陽，在此特別推薦“摩腹養陽法”，也就是睡前摩腹加提肛。具體方法：睡前仰卧位，以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時針方向旋轉按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益腎、提振陽氣。
雨水勿“傷春”，保持情緒穩定
雨水時節天氣變化無常，容易引起人們的情緒波動，乃至心神不安。《黃帝內經》説：“愁憂者，氣閉塞而不行。”這個愁憂就是現在説的憂鬱，情志憂鬱會導致人體氣機閉阻，進而引發多種疾病，尤其對高血壓、心臟病、哮喘患者極為不利。中醫説“春屬肝”，也就是春氣通肝，當春氣漸濃時，人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動，因而應當採取積極的修身養性方法：增加户外活動如春遊，早睡早起少熬夜，多聽音樂陶冶性情，善於傾訴，保持情緒穩定。
【編輯：餘麗娜】