4種食物是天然增高藥,這樣吃孩子躥高十釐米

  【六一兒童網導讀】長高的話題,爸媽永遠説不厭也聽不厭,更有操心的媽媽總是會追着各種問“吃啥能讓寶寶長更高?”有需求就有解答,今天就説説寶寶長高話題之飲食吧。

4種食物是天然增高藥,這樣吃孩子躥高十釐米

  哪些因素決定了寶寶身高?

  有必要來説説寶寶身高的決定因素。

  最重要的是遺傳,佔了70%的因素呢,這個就不多啥了,基因的力量太過強大,一般來説,爸媽都高寶寶也會相對高一些,反之同理。能努努力的,就是這個30%的後天因素,這當中,睡眠最重要,一定要確保寶寶有充足的睡眠時間,這樣生長激素才能分泌最多。運動、心理這些呢,要根據寶寶的具體情況來。

  飲食一定要均衡,這年頭寶寶營養不良的幾乎沒有,倒是要注意一下別營養過剩,小胖墩也會妨礙寶寶長個哦,這個待會再來細説。

  這些食物有利於寶寶長高

  爸媽都希望寶寶能吃出高個子來,説實話,有時候雖然準備了很多吃的,但寶寶長個有限,説明啥?沒吃到位唄。

  這些食物啊,才是寶寶長高的小助手,爸媽讓寶寶適當多吃吃吧:

  鮮奶——鮮奶中有豐富的鈣、磷、蛋白質,尤其是鈣,100克鮮奶中含鈣量有125毫克,還很容易吸收,能助寶寶一臂之力。不過1歲內的寶寶先別喝。加熱時間也別太長,以免營養成分流失。

  如果寶寶腸胃不夠好,別喝太純的,可以適當兑點温開水,這樣有利於消化。

  胡蘿蔔——爸媽只知道胡蘿蔔有利於寶寶視力,不知道它的其他礦物質也很多吧?像鉀元素,是人體生長的重要元素,能促進生長;鋅元素有利於神經系統對生長的調節……最終目的,都是讓骨骼好好生長。

  豆製品——尤其是大豆,自身營養豐富不説,還富含我們人體自身不能合成的、必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。

  當然,如果寶寶對豆製品過敏,就別給他們吃了。

  菠菜——大力水手的動畫片,爸媽都看過吧?菠菜的含鐵量槓槓滴,還能被人體很好地吸收利用,和運動是最佳搭檔。

  其他還有一些魚類和水果,就不展開了,總之宗旨就是:飲食均衡。

  提醒一點,飲食均衡雖然能幫助寶寶長高,但並不是萬能的,只是從營養更全面的角度來“助攻”,寶寶長個子還是需要多方因素配合。

  這類食物不利於寶寶長高

  有小能手,那自然就有拖後腿的,這些食物不利於寶寶長高,爸媽儘量別給寶寶吃哦:

  垃圾食品——各種油炸、膨化、罐頭、醃製品等添加劑多多的食物,本身製作時就流失了大量營養,各種添加劑對寶寶還有諸多危害,長期吃的話會影響寶寶吃正餐,最終營養不良,這還怎麼長高?

  糖果甜食——要控制寶寶吃糖和甜食,糖分攝入過多,會影響寶寶體內脂肪的消耗,還會讓鈣質代謝紊亂,妨礙寶寶體內的鈣化作用,自然會拖身高的後腿。

  不過寶寶們都愛吃糖,如何控制就需要爸媽做好規矩、想盡辦法了。

  碳酸飲料——磷含量過高,這種“外援”一多,會讓寶寶體內鈣、磷比例失調,一失調就會讓發育遲緩。

  大魚大肉吃太多——營養過剩的小胖墩,身上肉肉的,會讓膝關節負擔過重,膝關節是股骨和脛腓骨骨骺的所在位置,也是身高生長的重要部位,長期壓迫着,你們説呢?

  而且一胖還會讓骨齡加速增長,這種所謂的長高其實是拔苗助長,萬一讓寶寶身高過早封頂呢,以後還怎麼長高?

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