這幾天天氣變幻莫測，陰晴不定。早上一起牀，天色灰暗，一會兒狂風大作，暴雨傾盆，還在暗喜，真是天涼好個秋。誰會想到，一到中午，又是豔陽高照，做頓午飯，又是大汗淋漓。難道説這“秋老虎”不發發威，就不行嗎？這樣忽冷忽熱的天氣，孩子和老人容易着涼而感冒。另一方面，因為氣候太炎熱，使身體消耗了太多能量，脾胃也開始虛弱起來，這時候人們就需要通過調節飲食來攝取營養，從而提高身體的免疫力。
漿果
漿果因其天然的甜味而對孩子有吸引力。而且，它們對孩子也很有益處。這些五顏六色的水果富含營養，可以幫助寶寶度過寒冷的冬天。它們含有大量的抗氧化劑和豐富的維生素C，可以增強寶寶的免疫系統，幫助抵禦任何疾病。
把它們混合到粥裏當熱早餐或者酸奶當美味的甜點。
冬季寶寶不生病，增強抵抗力的六大食物之一：西蘭花
西蘭花號稱蔬菜界的維生素C之王，建議涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
日常食物中，紅肉和動物肝臟中含鐵比較豐富，是補充鐵元素的不錯選擇。
如動物內臟，如肝、腎、肚、心等，且吸收率高，其次是瘦肉、海產品等，最後是植物性食物，如紫菜、海帶、豆類食品、黑木耳等也含有較高鐵元素，不過植物性的食物鐵質吸收效率不如動物性食物。
想要鐵元素得到更好吸收，建議維生素C與鐵一起食用，而常見的食材中，柑橘類、大白菜、西藍花、番茄等蔬菜都是維生素C的豐富來源。
