吃花生怎麼避免上火？上火後有啥表現？為了健康，少吃3種花生

花生是經常會吃到的堅果類小零食，上班工作時，或者在家看電視時隨手拿幾顆吃都很正常。

花生不僅美味可口而且富含營養，不過很容易不小心吃多，結果第二天上火、喉嚨痛甚至起口瘡的情況。

那該如何避免呢？今天小爆老師，就跟大家聊聊：吃花生怎麼避免上火？上火後有啥表現？為了健康，少吃3種花生。

一、吃花生怎麼避免上火？

1、避免過量食用：花生是高能量低蛋白質的食品，雖然營養價值很高，但是過量食用容易產生熱能，導致上火。咱們吃花生時，儘量不要吃太多，一般每天食用25克已經足夠。

2、選擇低脂的花生：花生中的脂肪含量非常高，而且含有較多的不飽和脂肪酸，這容易引起上火。可以選擇脂肪含量較低的花生，例如生花生或者烘焙花生。

3、避免帶有香料的花生：因為花生往往帶有香料，這些香料雖然可以讓花生更加美味，但是也容易引起人體的上火反應。因此，

二、上火後有什麼表現？

上火是指機體內熱量過剩，引起心慌、口渴、皮膚髮紅等現象。如果不及時護理，可能會帶來一些危害。

1、肌膚乾燥：人體上火之後，會導致身體內的濕熱分析失調，因此很容易引起皮膚乾燥、發癢等問題。

2、口渴：上火會導致體內水分不足，因此會引發口渴，同時飲用太多的涼水可能會加重上火。

3、情緒焦躁：上火會對情緒產生影響，因為人的情緒狀態受到身體的影響很大，如果身體上火，就可能會導致情緒焦躁。

三、為了健康，少吃3種花生

1、炒花生：炒花生看起來很美味，並且有助於保持花生的新鮮程度，但是我們要注意的是，炒花生含有很高的熱量和油脂，容易引起上火反應。

2、鹽醃花生：鹽醃花生在口味上很受歡迎，但是鹽醃花生帶有很高的鈉含量，吃多了容易引起水腫和高血壓。建議我們儘量選購不用鹽漬的花生。

3、糖漬花生：糖漬花生很容易為了口感而食用過多，但是由於糖含量非常高，它們會引起血糖升高，因此糖漬花生並不適合糖尿病患者或者血糖過高者食用。#頭條創作挑戰賽#