糖尿病患者的福音：4類“魚”若能常吃，血糖平穩不飆升

要説什麼是人生永恆的追求，可能非健康長壽莫屬了！可説起來容易做起來難，養生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養生卻滿頭霧水！我是《婦科蘇醫師》，每天給大家分享一些養生健康的小知識，願大家安康！

我們都知道糖尿病患者需要控制飲食，但是這個控制飲食並不是説要餓肚子，而是要控制一些高熱量和高糖分的食物的攝入，而且吃飯的時候也要有一些忌口，但是營養要跟上，而如果要做到血糖穩定的同時，還要保證營養均衡的話，那麼每天蛋白質的攝入量是並不可少的，而且特別是優質蛋白質，魚類富含豐富的蛋白質，而且非常適合糖尿病患者食用，脂肪含量最低，且大多是不飽和脂肪酸，對身體健康有好處。接下來我們就來了解一下吃魚肉對於糖尿病有什麼好處，以及哪一些魚類適合糖尿病患者吃。

吃魚肉對糖尿病有什麼好處？

補充營養

因為身體不能夠很好的吸收糖分，所以很多糖尿病患者都存在體型偏瘦的情況，但是吃多的話又容易擔心血糖不穩定，而魚肉富含豐富的蛋白質，而且脂肪含量是所有肉類中最低的，所以説在日常生活中適當的吃一些魚肉，不僅可以很好的幫助身體補充所需要的營養，還不用擔心對血糖造成影響，這樣對於糖尿病患者保持身體健康有很大的好處。

降低患糖尿病的風險

根據調查發現，經常吃魚類的話，可以降低患糖尿病的風險，特別是沙丁魚和秋刀魚這類油脂豐富的魚類，而且經過調查和研究發現，患有糖尿病的婦女發生心血管疾病的危險性特別高，而如果這些人經常吃魚的話，那麼發生心臟病的可能性會大大的降低，所以説為了身體健康着想，在日常生活中一定要注意適當的多吃一些魚類。

預防糖尿病併發症

根據調查和研究發現，每週吃魚超過兩次的糖尿病患者出現尿蛋白的比例，比每週只吃一次魚的糖尿病患者低，這可能是因為魚油改善了血脂狀況，從而減少了糖尿病腎病的發生，也有可能是魚肉中的蛋白質等微量元素對腎臟起到了保護作用。

魚肉的脂肪含量比較低，在日常生活中適當的多吃一些魚肉，不會增加身體的脂肪含量，並且魚肉中大多含有不飽和脂肪酸，它可以降低體內的膽固醇，同時還可以降低血液的粘稠度，這樣就可以有效的預防心肌梗塞和中風的風險。同時經常吃魚的話還可以降低血脂，保護視力，提高記憶力，保養皮膚，對於預防糖尿病併發症有很好的作用，所以説在日常生活中，糖尿病患者可以適當的多吃一些魚類。

那麼，什麼樣的魚類最適合糖尿病患者吃呢？

第1個，鯽魚

第2個，鯉魚

鯉魚富含豐富的鎂，經常食用的話可以幫助降血糖，保護心血管，而且如果糖尿病患者經常吃鯉魚的話，可以有效的預防糖尿病性腦血管，心脂異常，心血管疾病的發生，在日常生活中，糖尿病患者如果吃鯉魚的話，可以用鯉魚和豆腐一起煮湯，效果和營養會好一些。

第3個，鱈魚

鱈魚富含豐富的不飽和脂肪酸，它的熱量和脂肪含量都比較低，有利於控制血糖，可以搭配豆腐和香菇一起煮湯，對於糖尿病患者來説有一定的好處。

第4個，草魚

除此之外，糖尿病患者在吃魚的時候也要注意每週控制在2~3次為好，河魚和海魚都非常的好，特別是海魚，例如三文魚，金槍魚，鱈魚等都對糖尿病患者來説都有很好的作用，而魷魚和帶魚膽固醇含量比較高，糖尿病患者儘量要少吃一些。除此之外，魚類最好要清蒸，這樣既營養又易於消化。