當我們年輕時，感覺怎麼折騰也沒事，不知道健康的可貴，但是一到了50歲，步入中年以後，就開始關注起健康來了，畢竟身體的變化已經讓我們認識到了養生是件多麼重要的事情。
這時，老輩人常説的話“飯後百步走，活到九十九”也成為了掛在我們嘴邊的一句話了。
當然了百步只是一種修辭方法，為了養生，不少人何止走百步，走上一二個小時，步數達到上萬步的都大有人在。
所以飯後只要在小區或公園裏就會看到到處都是“百步”走的人。
1、飯後散步可以促進腸胃蠕動，幫助消化；
2、飯後散步，可以促進血液循環，增強心血管功能，鍛鍊呼吸系統，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性；
3、飯後散步，能放鬆心情，消除疲勞，清醒大腦；
4、飯後散步可以改善睡眠，幫助更好地入睡。
5、飯後散步對於三高人羣來説，可以起到控制病情的作用。
6、飯後散步有助於提高基礎代謝率，減脂減重。
這樣看來，散步對健康是非常有利的，尤其對血管很好。
1、腸胃功能差的人
因為散步會加速腸胃的蠕動，所以患有慢性萎縮性胃炎，消化性潰瘍的人就不適宜散步，這樣容易對胃產生刺激，不利於胃黏膜很好地修復。
2、貧血、低血壓病人
患有貧血或是低血壓的人，因為身體內血液量比較少，飯後大量血液會湧入胃部幫助消化，此時再散步就容易導致大腦缺血缺氧。
3、腦動脈硬化、糖尿病、高血壓病人
如果是患有糖尿病、高血壓、腦動脈硬化的病人，如果在飯後散步的話，容易產生體位性低血壓，這樣就會出現頭暈腦脹，四肢乏力的情況，嚴重時甚至可能產生暈厥。
4、心絞痛，冠心病病人
心絞痛或是冠心病病人在飯後散步，因為飯後血液凝結性比較高，在飯後散步就容易產生血栓，很容易導致心絞痛發作，出現心肌梗死。
1、注意散步時間
如果飯後立即散步，容易影響食物消化，導致消化不良，產生腹痛，所以應該在飯後先休息半小時後，再進行散步。
2、注意散步姿勢
飯後散步時要注意不要彎腰駝背，走路時抬頭挺胸，雙眼前視，手臂隨着走路姿勢擺動，保持身心放鬆。
3、注意散步速度
散步時的速度也很重要，不能走太快，如果走太快會影響到食物消化吸收，容易誘發胃病，如果是老年人走太快還容易造成低血壓。所以散步的速度最好是一分鐘走90步。
4、注意散步的環境
散步時要避開車流多的馬路，避免吸入過多的汽車尾氣，傷害到呼吸系統、心血管系統和免疫系統。
總之，保持心腦血管的健康是十分重要的，平時要多注重從運動，飲食等方面加強保養，這樣血管越健康，身體就越健康，也更容易長壽。