三伏天進入末伏，養生遵循這幾點

從今天開始進入三伏天的末伏（8月15日至8月24日），最近幾天的最高温度依舊會維持在35攝氏度左右，且期間還會有雷雨出現，所以潮濕又悶熱的日子將會持續。很多人為了涼爽的度過三伏天，西瓜、冷飲、空調不離身，但這些讓人舒爽的“涼”意，其實會給我們的健康留下隱患。

中醫認為：血，遇温則行，遇寒則凝。冷飲等過涼食物會導致氣血凝滯，對身體造成不利影響。

因温度較低，剛吃下冷飲時，人會感覺身體“瞬間降火”，而實際上，貪吃冷飲不僅不能解暑，反會傷及脾、胃、腎。

除了少吃冷飲，三伏天還要保護好這幾個怕冷的部位。

頸部有大椎穴，位於第7頸椎棘突下凹陷中，受寒容易引發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜，並使抵抗力下降，誘發感冒。所以在空調房裏最好穿高領衫或戴絲巾。

肚臍即是“神闕穴”，由於臍下無肌肉和脂肪組織，作為腹壁的最後閉合處，皮膚較薄，屏障功能較差，是寒邪容易入侵之地，如果肚臍受涼，易導致腹痛、腹瀉，女性會出現痛經、經期延長、月經不調等。

中醫認為“腰為腎之府”，有喜暖惡寒的特點，因此即使在炎熱的夏季，腰部也要護好，避免受涼。

腳踝被稱為“人體的第二心臟”，如果此處受到寒邪，機體基本上處於“無設防”狀態，外邪可“長驅直入”，不僅會引發踝關節炎，還會使抵抗力下降導致感冒，正所謂“寒從腳下生”，我們愛美的同時，更要注意保暖。

三伏天熱氣逼人，大汗、睡眠不足、胃口不佳、體力消耗過多等等，都會損傷人體的健康，使人體的機能下降。因此，年紀大的人羣更要注意護好“四梢”。中醫認為，“四梢”中，指為筋之梢，舌為肉之梢，發為血之梢，齒為骨之梢，梢者末也。

人體手和腳是全身經脈交會處，注重手和腳的保健，可疏通經脈。老年人散步時儘量穿平底鞋，行走時經常以趾抓地，可促進腳部的血液循環和趾力，伸掌握拳運動，常玩健身球，也可手握三個核桃指撥玩耍，左右交替，這樣可增加雙手的靈敏度，增強手腦聯繫，延緩衰老。

舌之正常，食慾旺盛，食物營養得以充分補充。老年人隨着年齡的增長，舌面上的味蕾隨之退化和減少，食慾減退。肌肉的營養來源減少，肌肉就會軟弱乏力。老年人要保護好舌，不要經常刮舌苔，以免破壞味蕾。

頭髮緻密亮澤，表示機體血液強盛。老年人的血少不足以養髮，因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤。老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物，如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等，使機體血液旺盛、頭髮亮澤。

老年人由於骨骼的退行性改變，牙齒也隨之出現損壞和脱落。老年人要保護現存的牙齒，可經常進行叩齒運動。堅持適宜的體育鍛煉及體力活動，可促進血液循環和骨鈣的利用，強骨健齒。■