這屆年輕人普遍睡不好覺，買塊智能手錶就能改善失眠？

世界睡眠日又來了，你的睡眠還好嗎？能夠倒頭就睡的人可能很難體會到失眠的痛苦。這兩年，失眠問題變得越來越普遍，已經上升到年輕一代，尤其是都市打工人。

OPPO健康統計的數據顯示，有近三成上班族睡眠時間不足6小時，用户平均睡眠時長只有6.8小時。

有人表示，年輕人失眠就是“搞錢”的壓力，但話也不能説太滿，睡眠質量最差的三個行業分別是教育業、服務業、互聯網等近年來的高薪行業。可以説，缺錢的睡不着，搞到錢的沒覺睡，睡眠真成了當今的奢侈品。

也正是在年輕人羣體中，智能手錶、各類助眠app等成了生活必備。尤其是智能手錶，睡眠監測等功能被大肆宣傳，不免讓人認為，只要買一塊智能手錶，我的失眠問題就解決了。

要我説，睡眠監測這種“安慰劑”功能，聽一聽看一看就行了，不要當真。

首先，睡眠監測只有記錄和提醒功能，並不能改善睡眠。手錶和app會判斷你的睡眠狀態，記錄深度睡眠時間，整體判斷你的睡眠質量。所以，睡眠監測這件事兒，只有記錄得準與不準的問題，跟你睡得好與不好沒有關係。

其次，許多產品在宣傳中強調改善睡眠，手錶可以根據睡眠監測的結果，幫你合理規劃睡眠時間，到點提醒你睡覺等等。如果僅是提醒睡覺就能治療或者改善睡眠，恐怕世界上就沒有失眠這件事兒了。仔細回憶，很多時候鬧鐘提醒你起牀都沒有用，提醒你睡覺就好使了？

當然，並不是建議大家跟智能手錶説不，而是在買之前調整好預期，正確看待睡眠監測的功能。比如身邊同事就經常炫耀手上華為Watch D的睡眠監測，它強調手錶提供的是睡眠呼吸風險篩查，智能識別睡眠、HRV、血氧、心率等信息，篩查睡眠呼吸暫停風險，提供分層分級的改善建議。他也是通過這一功能，瞭解了自己打呼嚕的事實。

最後，失眠是一種病理性問題，有生理的或者心理的原因，對於想治療失眠的朋友，跟電子產品保持適度距離永遠是你需要的。

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