古人形容一個人美不美，通常都會説説那人的眼睛，那看一下成語就知道了，比如“明眸皓齒”、“盈盈秋水”、“雙瞳剪水”、“美目盼兮”、“炯炯有神”……可見，擁有一雙明亮動人的眼睛，對顏值來説是多麼的重要。亦舒師太説，“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一”，擁有好看的皮囊的同時，還有一顆聰明的大腦，還怕靈魂“蒼白乏味”嗎？
為人父母的都比較“貪心”，既希望孩子眼睛清澈明亮，又希望孩子智商高。其實，孕期孕媽只要積極吃以下三類東西，生出的寶寶不但眼睛清澈明亮，還智商也可能比平常人高一些。
藍莓等富含花青素的食物
藍莓水，口味清甜，是孕媽不可錯過的一種好水果。因為營養價值高，所以有“大腦莓”之稱。藍莓的外皮含有豐富的花青素，它具有很好的抗氧化作用，可以保護身體器官，特別是大腦與神經組織免受損害。據日本的一項研究表明，它還可以降低脂肪細胞的數量。孕婦吃藍莓除了可以促進胎兒大腦發育外，花青素還能保護眼睛，緩解眼睛疲勞，促進胎寶寶的視力發展。
除了藍莓外，葡萄、紫薯都含有很多的花青素，孕媽可以換着吃。因為花青素多存在於藍莓與葡萄的外衣，最好清洗徹底後再帶皮吃。藍莓可以做成果醬抹在三明治或全麥麪包上搭配着吃，也可以與酸奶做藍莓果昔。
蛋類
雞蛋是很多老百姓家中必備的食物，咋看不起眼，其實它的營養密度非常高，是真正的物美價廉。雞蛋中膽鹼含量很高，這是一種非常寶貴的營養素，進入人體後會轉化成乙酰膽鹼（神經遞質的一種），就好比一座橋樑，連接着大腦與神經系統。直白地説，就是膽鹼可以促進寶寶的大腦發育，增強記憶力。
而雞蛋還有兩種非常重要的營養素——葉黃素與玉米黃素，它存在於蛋黃中，有利於胎兒視力的發展。雞蛋可煎可煮可蒸可做湯，每天變着花樣吃不怕膩，煎蛋時最好放一茶匙黑芝麻下去，提味之餘為營養加分。
還有，美媽告訴你們一個小秘密，通常走地雞（即使農場裏可以隨意活動的雞）生的雞蛋其蛋黃是深橘色的，營養好，DHA含量可觀；而飼料雞蛋黃為淺黃色，營養少。
深海魚
如果你想讓你的寶寶聰明，有一雙美麗清澈的眼睛，你懷孕的媽媽一定要把富含DHA的深海魚列入你的食物清單。懷孕的媽媽也會注意魚。吃魚時，應選擇位於食物鏈中低端的深海魚類，如鳳尾魚、鯰魚、鱈魚、鯡魚、沙丁魚、鮭魚、銀鱈魚、蝦、小金槍魚等，這些魚類污染較輕，體內汞含量很少，所以可以安全食用。羅非魚、馬林魚、箭魚等大型魚類污染嚴重，體內汞含量高。孕婦吃了可能有缺陷的嬰兒，所以不要吃這種魚。至於消費，建議每週吃一次左右。根據美國的研究，如果你每週多吃魚，營養是一樣的，也就是説，以後很難吸收營養。烹調時，可滴入少許檸檬汁，既能提高營養吸收率，又能提高鮮滑度。