很高興在這裏看到大家的身影，在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼接下來跟小編一起來看養生故事，養生小常識吧。
現代上班族的生活狀態時什麼?四個大字“隨薪鎖欲”!拿着微薄的薪水，卻操着老闆的心。每天工作範圍不僅非常小，甚至連起身活動都是奢望，一坐到這裏就是一整天，直到下班才能起來活動，久而久之，你一起身就感覺腰部痠痛不已，甚至年紀輕輕就患上頸腰椎病。
之所以會有腰疼問題，就是長期保持一個姿勢導致的，而且在你面對電腦屏幕時，身體會不由自主的向前傾斜，從而增加了腰椎的負擔，導致腰部痠痛不已，久久無法緩解!所以説工作固然重要，但起身活動同樣很重要。
辦公室有侷限性，四個小動作教你緩解腰痛：
1、俯身摸地，抬頭看天
這一動作雖然簡單，但卻能起到拉伸腰部肌肉的效果，從而緩解腰痛。在你辦公的區域就可以輕鬆辦到。兩腿併攏筆直，然後輕輕的將上半身向下彎曲，雙手垂直碰到自己的腳尖，堅持一分鐘左右;
輕柔的抬起自己的腰部，雙腿筆直，抬頭望向天空，儘量將腰部向後拉伸，直到有痠痛感傳來為止。這是一組動作，每次三組，一天進行三次左右，有效保護腰部。
2、飛燕動作
俯身躺在牀上，雙手放在自己的背後交叉，膝蓋盡全力伸直，做好準備動作之後，就可以開始了。頭部和腿部盡力向着上方翹起，就如同燕子飛翔一般，堅持五秒鐘左右的時間，然後逐漸放鬆，如此重複十五遍左右。每天可以進行兩次，每次堅持三組，效果更佳。
3、擰麻花了解一下
坐在凳子上上身挺直，將左腿 搭在右腿上，然後手臂擺開身體向着右側擰;接着將左腿放下，右腿搭在左腿上，同樣的方式向左擰。該動作看似簡單，卻對頸肩部和腰部的肌肉進行了活動，腰部痠痛情況也會有所緩解。
4、臀橋動作
這一動作需要仰卧位，然後將雙手放在身體的兩側，背部僅僅貼着牀或者是地面，將小腿屈膝與地面垂直，腿部收縮儘量向上挺起。要注意肩部、背部、大腿需成一條直線，每次堅持三十到六十秒作用，一天做兩到三組都是可以的。
但要注意一點，如果本身有腰肌勞損或者是腰椎間盤突出的患者，最好不要輕易嘗試一些特殊運動。需要諮詢相關的醫生，看自己是否適合這類運動。以免在不知情的情況下，加重自身病情。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路