孩子長個關鍵期，一定要吃3種蔬菜
一下子就愣住了，不知道買啥好。
腦子裏就不斷在想“今天該買哪些菜好？”、“吃什麼能幫助孩子長高？”、“孩子喜歡吃的有哪些？”
一、孩子膳食搭配原則
孩子的食物搭配核心原則是“種類豐富，營養均衡。”
每天給孩子準備的食物一定要種類豐富，營養齊全，各種食物比例恰當。
這樣才能滿足孩子的生理需要，又能避免孩子營養失衡。
那麼怎麼才能做到呢？有下面這個公式，根據它，我們就可以輕鬆安排孩子的一日三餐了。
15%的蛋白質可從奶類（牛奶、羊奶等）、肉類（牛、豬、雞、鴨、魚、蝦等）、
蛋類（雞蛋、鵪鶉蛋等）、豆類（黃豆、黑豆等）中去進行選擇。
25%的脂肪有分高脂和低脂，高脂類是堅果（核桃、花生等）、動物油（豬油、魚油等）、
植物油（橄欖油、菜籽油等）；低脂類是蔬菜（青菜、菠菜等）、肉類（魚、蝦等）。
豆類（豌豆、紅豆等）、水果（西瓜、香蕉、蘋果等）、甜食（蛋糕、糖果等）進行選擇。
知道了食物的搭配原則，接下來我們來説説春夏之際，最適合孩子吃，可以讓孩子長身體的蔬菜有哪些？
二、“天然鈣片”的3種蔬菜
1.香椿
説到這個季節的蔬菜，就肯定不能不提到香椿。
每到這個時候，我就會做一盤香椿炒蛋給樂寶吃，每次他都會吃得乾乾淨淨。
所以即使價格不便宜，但是我還是經常給樂寶做，就是因為吃它有很多好處。
●促進骨骼發育
香椿中含有鈣、磷、鉀、鈉等成分，這些都是促進孩子骨骼發育的重要元素。
孩子一歲時，就可以時不時做給孩子吃，促進孩子長高。
●美容養顏
香椿中含有豐富的維生素E和維生素C，有助於提高身體免疫能力。
並且潤滑肌膚，可以説是美容養顏的的一把好手。
●增強食慾
孩子容易遇到食慾不好的問題，而香椿含有香椿素這種芳香族的揮發有機物。
這種香味可以讓孩子健脾開胃，增強孩子的食慾。
2.春筍
樂寶並不喜歡吃春筍，不過我總是會想方設法讓樂寶多吃一點春筍，因為春筍有這2個優點：
●促進消化
孩子腸胃弱，很容易積食、消化不好，一些較高營養食物很難被身體吸收。
而春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
同時具備豐富的纖維素，所以能很好地幫助孩子消化。
春筍有“素食之王”的美稱，是高蛋白食物同時又低熱量，而且它所含的氨基酸能促進蛋白質的合成。
故而可以提高孩子的抵抗力，增強孩子抗病能力。
3.萵筍
萵筍有“千金菜”的稱號，所以它的營養價值也很高。
●促進骨骼發育
孩子多吃萵筍對生長髮育很有好處。
因為它含有豐富的磷和鈣元素，對促進骨骼發育、預防佝僂病，有着很大的功效。
所以處在生長髮育的兒童少年時期，多吃萵筍很有益處。
●改善睡眠
其中最值得一提的是，萵筍有鎮靜作用，可以幫助孩子改善睡眠。
促進孩子身體的新陳代謝，讓孩子的生長髮育更好。
這3種蔬菜很適合這個時候給孩子吃，所以各位寶媽們，一定要記得哦~