想知道未來孩子能長多高嗎？教你幾招擁有大長腿寶寶

當了父母之後，很多人都會有這樣的擔憂：自己的孩子以後會不會長成大高個？

特別是父母有一方個子不高的，更會擔憂，害怕孩子隨了自己，因為自己已經有了身高這個“硬傷”，也體會了其中的痛楚，就希望自己的孩子長高一點。

決定孩子身高的因素當中，我們知道，遺傳佔了很大的比例。可是有的父母不高，但孩子卻很高，或者父母很高，但孩子身高卻一般。到底是什麼原因呢？

這就和骨齡有關。

骨齡和兒童身高之間有着極其密切的相互關係，根據當前的骨齡，就可以預測繼續可能長高的餘地。

什麼是骨齡？

骨齡是骨骼年齡的簡稱，通過觀察骨化中心的大小、形態、結構和相互關係的變化來判斷體格和生理的發育程度，通過對發育程度進行統計處理，以年齡的形式，以歲為單位進行表達的生物學年齡。骨齡相對於實際年齡能夠比較客觀的反應了孩子的發育水平。

如何測骨齡？

衡量骨齡，需要根據關節及骨構來判斷孩子的生長潛力，而手部是人體關節最多的部位，所以一般骨齡片都是拍手部。左手和右手從理論上來講沒有區別，為了便於統一標準進行判讀，一般都拍左手的關節片。此外，手部屬於肢體末端，避開了腦部、甲狀腺和性腺等關鍵部位，一般拍骨齡片的照射時間很短，輻射量對人體的傷害可忽略不計。

一般來講，生長髮育正常的孩子一年做一次骨齡片。如果對於孩子在短期內，出現生長過快或者生長過慢的情況，最多半年測一次骨齡，一般不提倡一年內反覆測量骨齡。

當然想要寶寶變成大長腿的奶爸寶媽們，也可通過以下方法助力寶寶長高哦~

01

科學攝入營養

毫無疑問，充足的營養對寶寶的生長髮育起關鍵作用。不過現在的寶寶，幾乎個個都是全家的宇宙中心，吃上基本不可能受委屈，反而因為太過受關愛，會出現一些意料之外的問題。

不少家長只要聽説什麼東西好，就會馬上拿來給寶寶嘗試。高蛋白、高脂肪的食物。這樣的飲食方式，很容易造成營養過剩，時間長了有誘發兒童性早熟的可能。性早熟是骨骺線提前閉合的常見原因，會直接影響寶寶將來的身高。

所以對於寶寶的飲食，我們提倡均衡營養，合理膳食。除了保證寶寶的奶量攝入，應該儘可能多的提供不同種類的食材，食物多樣性才是保證營養攝入的關鍵。

02

合理運動

合理的運動有利於腦垂體分泌生長激素，促進骨骼和肌肉的生長，還能增加食慾，改善睡眠，讓孩子長得更好、更高。

室外運動還會讓孩子有機會接觸到更多的陽光，有利於皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。

德國專家建議，孩子每天應該保證2小時的運動時間，同時還要保證運動類型的多樣性，讓孩子不同部位的骨骼和肌肉都得到鍛鍊。

03

優質睡眠

生長激素絕大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在前半夜的深度睡眠中分泌。如果睡眠不足，就會影響生長激素的分泌，從而妨礙長高。

至於和幾點鐘入睡倒並沒有太大關係。一般睡眠後45一90分鐘開始分泌生長激素，平均在睡眠後70分鐘達到分泌高峯。如果入睡時間推遲，生長激素的釋放便隨之延遲，直到睡熟，生長激素才開始分泌。

通常情況下，0-6個月的嬰兒每天要睡18-20小時，6個月-1歲要睡14-18小時，1-3歲為12-14 小時，4-6 歲為 11-12 小時，7-13歲需要10-11小時。

我們平時要注意孩子的睡眠質量，建議大家建立一套睡前程序，固定入睡時間，營造舒適的睡眠環境，比如保證合適的卧室温度、濕度。睡前不要讓孩子玩得太興奮，也不要看電子屏幕，同時適當增加白天的活動。

04

讓他做個快樂寶寶

很多人都體驗過，心情不好時食不下咽的感受，其實情緒和心理問題不僅僅只是讓人沒胃口而已，還會產生更深層的影響。在遭遇不良情緒時，下丘腦和垂體功能會受到抑制，使生長激素分泌減少。

對處於發育階段的寶寶來説，長期如此很容易導致發育遲緩，不僅身高不盡如人意，智力、語言、社交等諸多方面都會出現問題。

所以在照顧寶寶的過程中，除了重視他的衣食住行等外在因素，對寶寶的內在心理也要保持足夠的重視，多給予高質量的陪伴。

05

把握長高的關鍵期

嬰幼兒時期和青春期是身高增長的兩個關鍵時期，這期間身高往往會在很短時間內集中竄升，所以更應該注意我們前面所提高的幾個重要因素。

一旦錯過這兩個時期，成年後身高再想增長就基本不太可能了。雖然個別人，成年後身高有小幅增長的例子，但都屬於特殊因素的個例。

在儘可能把握長高契機的同時，其實家長應該做好自己的心理建設。對於寶寶的身高，當然可以去儘量追求達到原有潛能可以實現的高度，而且比起身高，寶寶身體和心理的健康更加重要。“膚白貌美大長腿”屬於得之我幸失之我命系列，“愛你沒商量”才是父母的人生主旋律嘛。