中醫養生你瞭解多少?你是否在日常的生活中都能夠健康養生呢?那麼，在每天的9點以後，你還會點買賣，吃宵夜?或者跟朋友去酒吧去唱歌甚至晚到通宵嗎?老中醫專家提醒我們，要想保持精神，保持皮膚光滑有彈性，保證我們的身體健康不出毛病，晚上9點後戒掉這些壞習慣! 究竟有哪些壞習慣?一起認真往下看，對號入座，看看你佔了幾條?
1、要戒掉吃宵夜的習慣
中醫告訴我們，睡前吃東西容易造成胃負擔，會導致胃酸分泌增加。常吃夜宵，一來影響我們的腸胃吸收，二來會應向我們的睡眠質量。另外，晚餐不要吃得太飽，飲食最好清淡一些，喝點粥啊湯啊之類的最好不過。
2、要戒掉喝太多水的習慣
睡前如果喝太多水，夜跑肯定要起夜，一來影響我們的正常睡眠，二來也會導致我們第二天起牀臉部浮腫。所以建議大家睡前只喝半杯水或者半杯牛奶。
3、要戒掉睡前做刺激運動的習慣
很多人習慣夜跑，這原本是不錯的健身愛好，只是夜跑時間建議不要晚於九點。然而，經常有人十一點以後還在外面跑，而且還是1小時左右的長跑，這樣會造成精神振奮，容易造成大腦皮層比較活躍，影響睡眠。看刺激類的影視節目、恐怖片等等也是同樣的道理。總之睡前一定要保證心態平和，情緒穩定。
4、要戒掉睡前總是玩手機的習慣
不知道你有沒有過這樣的體驗，明明是十點半上牀的，結果到了十一點半居然還沒入睡。就是因為自己一直在刷手機，看朋友圈，看微博，跟朋友聊天嘮嗑，不知不覺時間就過去了。躺牀上玩手機不僅應向我們的視力，還是造成手腕的痠痛，更會影響我們的睡眠。總之百害而無一利，一定要戒掉。
總之，養生的知識時時刻刻就在我們身邊，就看你是不是一個有心人，能不能下定決心克服掉這些壞毛病。養成科學的膳食習慣，要保證每天的營養均衡，葷素搭配，常吃主食，戒掉零食，並且要能夠到時到點吃飯。吃飯一定要在晚上八點前完成，夜跑一定不要超過九點出門，一是為了安全，二是為了避免精神興奮影響入睡。如果在睡前能有泡腳的習慣那簡直就太好了，睡前貼一張面膜，讓你肌膚時刻保持水潤Q彈。