秋分後，記得“多吃3白，少吃2瓜”，營養美味去秋燥，好吃不貴！

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導語：秋分後，記得“多吃3白，少吃2瓜”，營養美味去秋燥，便宜！

相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣比較燥熱，晝夜温差又比較大，在這個時候很多朋友們都處於口乾舌燥、食慾不佳、狀態又不好的一個情況。那麼，小編建議大家在當下的時候一定要多吃一些應季的瓜果蔬菜和一些新鮮的肉製品。

因為這類瓜果蔬菜，它裏邊都富含大量的膳食纖維，維生素，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，還含有我們人體所缺失的大量的水分，對於我們去秋燥、祛濕氣，都有很好的幫助。而一些新鮮的肉製品裏面，都富含大量的優質蛋白質跟鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，對於我們滋補身體，開胃解饞都有很好的作用。

那麼，尤其是現在到了秋分之後，大家一定要知道的就是：我們在秋分之後，一定要多吃一些可以幫助我們養肺潤肺的食材，這樣才對我們的身體有一定的好處，可以幫助我們增強免疫力，促進腸胃蠕動，對身體是非常有好處的。那麼，我們在秋分之後，一定要記得“多吃這3白，少吃這2瓜”，這樣才能夠幫助我們補氣潤肺，提高免疫力。

如果大家還不知道這幾種食材是什麼的話，趕緊跟着小編一起來了解一下吧！希望對大家有一定的參考作用，千萬不要再去亂吃了。

“多吃這3白”

第一個指的就是蓮藕。

一説到蓮藕，其實在當下這個季節，多吃蓮藕是最養人的，因為蓮藕正好是在秋季之後大批量上市的，而且蓮藕它裏邊兒又含有大量的營養物質，比如我們人體所缺失的膳食纖維，鈣鋅鐵礦物質、氨基酸和微量元素，尤其是鐵元素和鉀元素的含量是非常高的。所以多吃蓮藕有着潤燥養肺的效果，可以幫助我們快速的去秋燥，大家遇到了之後，千萬不要錯過吃蓮藕。

而且，蓮藕在生活中的吃法還比較多，不僅可以直接用來燉着吃，炒着吃，烤着吃，或者直接做成藕夾等等，都是非常美味的。喜歡吃的朋友們可以多買一些，放在家裏面慢慢去吃。

第二個指的就是銀耳。

一説到銀耳呢，其實大家在生活中也是非常常見的，一般來説，我們一年四季都會吃到，尤其是將其用來燉成銀耳湯的時候，口感價值會更高一些。因為銀耳它也被我們稱作“菌中之冠”，裏邊兒富含大量的天然植物膠原蛋白，是我們生活中最普通的滋補食材，口感軟糯，可以幫助我們起到開胃健脾的效果，所以大家在遇到銀耳的時候可適當的多買一些，然後用來煮銀耳羹，或者是和其他的食材一起燉煮着吃，口感都是非常不錯的。

第三個指的就是山藥。

一説到山藥，其實大家在當下這個季節也是吃的比較多，很多朋友們可能不知道，其實山藥它裏邊兒的營養價值也非常的豐富，富含大量的鐵元素，鉀元素，鎂元素，還有我們人體所需要的膳食纖維，以及大量的微量元素，而且山藥它裏邊兒的碳水化合物以及植物蛋白質也非常的多，不僅可以幫助我們潤肺養胃，還能夠起到增強免疫力的效果。

而且，山藥在生活中的吃法也比較多，不僅可以直接用來燉湯吃，同時還可以用來炒着吃，還有的朋友們，會將山藥做成一些糕點來吃，口感都是非常不錯的。

“少吃這2瓜”

第一個指的就是西瓜。

因為在秋分之後，天氣是越來越冷了，而且晝夜温差是非常大的，在這個季節，天氣是剛剛好的，不冷不熱，而我們如果吃太多的西瓜的話，可能就會出現一個胃寒的情況，很多朋友們會出現腹瀉或者是腸胃不適的情況，會給我們的腸胃增加一定的負擔，所以呢，不建議大家在這個季節吃一些西瓜。

第二個指的就是香瓜。

因為香瓜，吃着口感特別的清甜美味，確實比較受吃貨們的喜歡，但是在秋季之後呢，同樣是因為天氣的緣故，而香瓜它也是一種寒性食物，多吃的話會增加我們體內的濕氣，並不能夠起到去秋燥的作用，還會給我們的身體造成不好的影響。所以不建議大家在這個季節吃太多的香瓜。

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