1.穩定血壓。葡萄乾中有一些特殊成分，可以有效防止人體內血凝塊的形成，去除人血中多餘的毒素和脂肪，使血液更暢通，從而達到穩定血壓的作用。因此，高血壓患者可以在睡覺前堅持吃些葡萄乾。對身體十分的有益。
2.抗衰老，抗斑點和抗皺。富含的花色苷被稱為“可以吃的護膚產品”，具有很好的抗氧化作用，可以有效的去除體內的自由基，進而防止衰老現象，還對黑斑和皺紋有幫助。特別是女性建議多吃一點。
3.幫助補充鈣和鐵。葡萄乾中鈣和鐵的含量非常豐富。葡萄乾中的鐵含量約為新鮮葡萄的十五倍。它還是兒童，女孩和貧血人羣的良好補血補鈣食品。堅持吃上一段時間，一定會有很大的好處。
4.補血養顏。中醫認為，葡萄具有“補血健智利骨，滋補腎臟和肝臟，改善膚色”的作用。葡萄乾富含鐵，鐵含量是新鮮葡萄的十五倍之多。工作中的女性可每天吃少量的葡萄乾，不僅可以使氣色更好，還可以緩解手腳冰涼，腰痛，貧血等情況，還能在一定的程度上提高免疫力。
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