民間有“一歲難過關，唯有三伏天”的説法。在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際乘虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節注意養生很重要。
南京玄武區玄武湖社區衞生服務中心中醫專家提醒，大暑養生，重在養心。大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應活躍，根據養生原則應重在養心。具體可以從以下幾方面着手。首先是靜心養生，大暑高温酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。此時宜心態清靜，俗話説“心靜自然涼”，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。其次，可以選擇具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。此外，還要調整起居，保證充足的睡眠，中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。
大暑季節正值三伏天，暑氣較重，酷熱會導致脾胃功能低下。人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴重時有胸悶、噁心、四肢無力等，舌苔常比較黃膩，中醫認為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫稱之為暑濕證，要清暑利濕、健脾養胃。市民可以煮一點薏苡仁粥，取薏苡仁50克、粳米100克，將薏苡仁用温水浸泡半小時左右，與粳米共置鍋中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，可以健脾除濕，適用於脾虛濕盛、不思飲食、大便溏薄、下肢水腫等。
值得注意的是，大暑時節保養不當很易中暑，其症狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴噁心等。遇到這種情況不能慌亂，首先，避開悶熱環境，轉移至陰涼通風的地方，然後採用各種辦法幫助身體散熱，補充水分好好休息，再喝點淡鹽開水、三豆湯等。但對於嚴重中暑者還需送往醫院治療。
來源:南京晨報