其實，養生並不意味着花大價錢買一堆營養產品，有時甚至不花錢就能達到養生的效果。
接下來，這10種免費的保健方法一定會對你有所幫助！
一、醒後躺2分鐘再起牀
每年有200多萬人死於中風。大約25%的中風和猝死病例發生在早上起牀的那一刻。早上醒來，不要急於起牀，應該躺在牀上2-3分鐘，然後坐起來，坐2-3分鐘，然後站起來。
二、刷牙3分鐘
大多數人沒有掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不到3分鐘，刷牙就等於一把白刷子。一般來説，刷牙時間應該控制在3分鐘左右，早上一次，晚上一次。
正確的方式：按下嘴唇、臉頰、上顎和舌頭的左右兩側以進行洗滌。每次移動2顆牙齒是合適的。仔細刷牙需要4-5分鐘。如果你使用電動牙刷，刷牙2分鐘。
三、炒完菜後，抽油煙機將再打開4分鐘
用通風不良、燃燒效率低的炊具做飯，對健康的危害相當於一天抽兩包煙。烹調結束後，你必須讓抽油煙機再打開4分鐘，持續5分鐘，才能完全吸收有害物質。
四、5分鐘，眼部護理鍛鍊到老
做眼保健操需要5分鐘，這並不是學生獨有的。從小到大堅持這個好習慣。
五、午餐和晚餐吃足夠的食物30分鐘
用“短而快”來形容現代人的用餐節奏並不過分，但反覆減少用餐時間也在壓縮我們的壽命。早餐的時間建議為15-20分鐘，午餐和晚餐的時間約為30分鐘。每頓飯最好咀嚼25-50次。
六、當你想發脾氣的時候，放慢速度10秒
面對壓力，請在失控前給自己10秒的緩衝時間，讓自己平靜下來。用憤怒應對壓力，精神疾病患病率比不愛生氣的人高3倍。
七、飯後步行30分鐘
散步是最有效的運動，如果你能排出一點汗，那就更好了。它可以在晚飯後半小時到一小時內進行。建議你每天走6000-000,000步。
八、在馬背上蹲下1分鐘
不管你每天在椅子上工作多長時間，請你每小時坐在“隱形椅”上一分鐘，這就是蹲馬步。馬步的主要目的是調整“精、氣、神”。下蹲時要求集中注意力，自然呼吸，深蹲、平蹲、穩蹲，達到鍛鍊全身的目的。
九、睡覺前把腳浸泡20分鐘
每天將雙腳泡在熱水中20分鐘，可以改善心臟病患者的心血管功能，加快血液循環，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，中老年人可以延長到20-30分鐘。水温不應超過40℃。
十、笑聲使血液循環加快
那些邊看喜劇邊開懷大笑的人，血液循環率提高了21%，效果持續時間長達24小時。試着找到你生活中的“笑點”。