竹筍是一種很好的低熱量，營養價值很高的食材，特別的適合減肥期間吃。竹筍中所含大量的維生素，蛋白質，微量元素，這些成分可以補充身體所需要的營養，提高身體的免疫力系統。而且還有利於腸胃的蠕動，能夠儘快的排出垃圾和毒素，達到很好的瘦身功效。
西紅柿這種食物可以説是經常吃的了，有着非常好的減肥效果的，因為它可以給我們帶來十足的飽腹感，並且還可以促進腸胃的消化呢。當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨着大便排出，從而起到瘦身、健身的作用。
花椰菜一種低熱卡、膳食纖維豐富的蔬菜。花椰菜富含各種維生素，維生素 B族、維生素C族的含量尤其豐富，對高血壓、高血脂等代謝系統疾病，也有非常好的預防作用；此外，花椰菜還有潤腸通便的作用，適宜便秘人羣食用。
