養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。
筋軟一寸，壽增十年，尤其是腳部，筋越軟就越長壽!你還在只靠泡腳養生?別傻了，雙腳這樣拍一拍，比泡十次腳還有效!
腳是健康之根
俗話説：“樹枯根先竭，人老腳先衰”。中國傳統醫學理論，強調“腳為精氣之根”，只有腳才是人體總的精氣之源，將腳稱為“人體第二心臟”。上古三大奇書之一，世界著名醫學著作《黃帝內經·厥論》中説：“陽氣起於足五趾之表，陰氣起於足五趾之裏。”“陰脈者集於足下，而聚於足心”。這説明雙足與周身陰陽、氣血、經絡的密切聯繫。
在中華民族悠久的歷史裏，人們一直沒有間斷對足部健康療法研究，古人早已認識到腳對人體健康的重要性。《史記》中就有上古黃帝時代名醫摸腳治療的記載。晉代葛洪的《肘後備急方》中也有“摩足心療法”，隋朝高僧知仕
雙足與軀幹的“標”或“結”等部位相對應，通過經絡系統與臟腑密切相關，十二經脈的脈氣散佈，以足部為“根”或“本”。
中醫講求人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。
治病要治根，養生要調根。只拉伸身體而不拉伸足部，也是治標不治本!只要把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益，筋軟一寸，壽長十年，身體好，脾氣也更好!
那如何把腳部的筋變軟呢?
一是揉腳筋，二是雙腳互打。
揉腳筋勝泡腳
足部136個穴位反射區，對應人體五臟六腑，經常按摩雙腳，就是在調理五臟六腑!“百病從寒起，寒從腳下生”。尤其在秋冬天，雙腳按摩必不可少。
許多朋友堅持揉腳、拉伸腳部的筋脈後，發現比用熱水泡腳還簡單方便，關鍵超有效!
眾所周知跳舞可以拉伸腳部的筋脈，可小編告訴你一個更簡單方便的方法，那就是揉搓腳板底部的腳筋。
原理：腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部比泡腳效果好的重要原因。
方法：腳部的凹陷區分佈着眾多學位，如長壽的湧泉穴。除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經通過的足跟。一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。
坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，記得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。
雙腳互打10分鐘
別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。
方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。
功效：腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。
此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。
寒從腳下起，病從腳底除!記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩吃補藥呢! 一個月後神清氣爽，像換了一個人。
此外，這些按摩方法也超有效
腰痠背痛踩網球
常年腰痠背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。
由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆鬆就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。
美白祛斑絲瓜絡
每天洗完腳用乾絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沉着，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。
保護腸胃腳抓地
胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助於刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃症狀。
減肥瘦身踩黃豆
只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可，黃豆的大小剛剛好，可以温和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進燃脂，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。
但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好~延緩衰老光腳走
赤腳行走，尤其是走卵石或是圓潤有凸起的席墊，可有效刺激掌心。這種刺激通過經絡傳入大腦，協調系統器官，不僅能強身健體、防治疾病還能提高代謝、延緩衰老。
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