夏天養生 ，可以多吃4種食物，美容抗衰，呵護肌膚，抑制黑色素
油桃
油桃有補益氣血、養陰生津的作用，尤其適合身子弱的女性，以及氣血虧虛，面黃肌瘦，者食用。油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血女性的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少可以潤膚養顏，滋補身體。
腐竹
腐竹是我國一種傳統的豆製品食物，是將豆子製成的豆漿煮沸後，經過一段時間保温，便面形成的一層薄膜，乾燥後獲得的，不僅具有獨特的口感，還含有豐富的營養，並且早在我國古代，就有腐竹的記載了，腐竹中還含有非常豐富，並且容易被人體吸收的鐵元素，有預防貧血的作用。
百香果
百香果的香味是非常香的，由於百香果還有一個非常好聽的名字就是雞蛋果，在南方地區也是非常常見的，也是屬於熱帶水果。女性如果長時間食用百香果給我們的身體帶來了很多好處，而且還能提高身體中的黃酮素，並且裏面含有豐富的黃銅素和b族維生素進入我們身體後，可以給我們身體緩解壓力，提高我們的睡眠質量，預防失眠的問題發生。
金雀花
金雀花是錦雞兒的花，在4-6月份的時候最常見，金雀花主要生長在山坡上，在我國的很多省份都可以見到。金雀花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、多種礦物質等成分。性味微温甜，具有滋陰、和血、健脾的功效。從食物藥性來看，金雀花性味微温甜，具有滋陰、和血、健脾的功效。