現在已經是個聞癌色變的年代了。癌症每年呢在全球造成880萬人死亡，癌症呢他為什麼可怕？簡單來説就是因為我們體內的細胞變壞了，它經過不正常的增生分化而來。
而當我們想要把它全部殺光的同時，又發現了它跟我們原本的細胞長得太像了，所以要把它殺光的同時，也一定會傷害到我們好的細胞。再加上它會透過淋巴轉移到其他的器官，所以是相當的棘手。
就像電影裏看到的歹徒把人質都戴上跟自己一樣的面具。所以，警察認不出敵我啊，就很難去消滅。
但與其擔驚受怕，怕自己得癌症，為什麼不做點什麼？讓癌症不要來找你？
其實科學研究發現只要透過簡單的生活方式去調整，有超過50%癌症可以預防，這些資料 WHO也就是世界衞生組織網站上面都有資料，只是可能大家都不知道。
所以林恩來幫你整理，有意識去在生活習慣和生活方式做一下調整和控制，只要你做到，就可以遠離癌症。
第一個維持理想的體重。
肥胖，它被證實跟許多的癌症有關，例如説肥胖對於停經後的婦女，發生乳癌的幾率比一般人高1.5倍。子宮內膜癌3倍，胃癌2倍，食道腺癌2倍。所以要讓你的體重維持在標準，絕對是防癌的首要目標。
所以林恩給你的意見就是一定要盯住自己的BMI，有關減肥瘦身，相關文章想了解大家關注青年醫生林恩。
第二選擇好的蛋白質來源。
牛羊、豬這一些紅肉，都含有豐富的蛋白質以及鐵鋅。但是你知道嗎？吃太多的紅肉，會增加罹患癌症的風險。各位的早餐是不是都喜歡加一點火腿， 培根 之類的這些加工的肉品。但這些肉品在醃製，煙燻的過程中，都會產生一些致癌的物質。
所以林恩給你的三個建議：
1. 就是把一週你要吃的 紅肉量一半改成了雞肉和魚肉，加工肉品要去減少一半 。
2. 一週吃素一天 ，這樣啊，不會造成你的生活太大的變化，但是卻會大大的提升你的抗癌能力。
3. 蔬果579 。它不只是口號，而是科學的分配579的理念。
6歲以下的孩童，每天吃5份的蔬果。
6歲以上的女性吃7份。
男性每天吃9份蔬果。
一份100克，大概是半碗的量。這就叫 579。
你會問
6歲以上的女性吃7份，男性每天吃9份蔬果（嗯？男的還不女的多？我身邊的男性好像都不怎麼愛吃水果哦）。你們説説你有吃嗎？我敢説超過70%的人量是不夠的。
除了量之外啊，蔬果要吃哪一些呢？記住一條原則就夠了， 彩虹原則 ，平均的你要吃到一些顏色。紅橙黃綠藍紫黑白。
這麼多？對，要吃啊這麼多顏色。因為不同顏色的蔬果，有不同的抗癌物質。蔬果579不應該只是口號，真的是可以防癌的秘訣。
第四 就是增加食物的膳食纖維。
這一點通常大家都會忽略啊，到底什麼是膳食纖維呢？就是啊在植物中啊不能夠被腸道吸收消化的纖維，這些纖維就會有腸道大部分排出體外。你可能會問哪一隻是吃進去又排出來，借過一下而已啊。能有什麼用？這跟我們人的一生，是一樣的，就是重要的是過程，沒錯。增加飽足感，刺激腸道蠕動。排除宿便廢物，這些啊都能夠去降低你癌症的發生。
生活上就有意識地減少精製澱粉的攝取，多去吃啊食物的原形。
白饅頭改吃 全麥饅頭 、雜糧饅頭、白吐司改吃全麥吐司，白稀飯改吃糙米飯或者 五穀雜糧飯 ，大白粥換紫薯，紅薯粥。
別小看這些小事，生活上的這些小改變就會避免我們身體健康上的發生的大事。
第五 規律的體能活動。我們都知道運動是有很多好處的，它可以降低心血管的發病率。
其實癌症也是這樣。德國啊醫學專家的研究，針對40歲以上450個有運動習慣，以及450個沒有運動的人，進行了8年的追蹤調查。結果你知道啊發生什麼事，發現有運動習慣的人比起沒運動的人，患癌率降低了80%。而且即使患了癌症，他的壽命也比不運動的更長。
所以林恩用老母親的心情建議你，至少兩天運動一次。
第六，你多去吃一些啊。有科學根據的防癌食物 。現在網絡隨處可見各種食物的抗癌功效，可是你哪知道哪個真的哪個假的？哪個最有效？。
我現在幫你整理的，我覺得最方便而且最有效的蔬菜，並且是被權威科學依據證明的。1.番茄，含有茄紅素，核桃，含有亞麻酸。蔓越莓和櫻桃含有 花青素 ，薑黃可以消滅自由基，修復受損的DNA，以上這5種在排毒、抗發炎，抗癌都有很好的效果，而且都是有科學證實的。
所以林恩的建議，一週的時間，你固定去選擇一些這樣的食物，你就很自然身體越來越好。
第7 限制煙酒檳榔限制糖的攝入 ，老生常談的東西啊啊，但是啊確實最重要的。酒啊，煙，檳榔啊這類的東西，會增加體內的自由基，而像發炎，老化，癌症這些全都跟自由基有關。
而在現代快節奏和高壓力的社會中，在癌症報告有高達20%左右的患者啊，是坐落在20到49歲，而且這個比例還在不斷的上升當中。以前可能覺得癌症離我們很遠，其實就藏在生活中很多壞習慣和不良的生活形態中，無論是啊健康減肥還是保養，都是從一點點開始改變，哪怕你選擇一週吃一頓素，這都是一個很好的開始，願每個人都健康。
海藻植物硒是純天然有機硒，對癌症患者的身體恢復有巨大作用。它可以抑制癌症並減輕放療引起的疼痛。建議癌症患者服用有機硒而不是麥芽。酵母等無機硒，殘留的化學元素對癌症患者具有巨大的毒性和副作用。
