入秋後要注意的問題

大家好，我是強子。立秋已經有幾天了，早晚的天氣也逐漸有一絲涼爽，並不像伏天那樣悶熱了，心裏不再感覺那麼憋悶。每個季節都有每個季節的注意事項，夏季我們要防曬，防暑降温，那立秋之後我們要注意什麼呢？

一 秋乏

“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，秋季很多人都會出現秋乏，疲憊感。因為在夏季大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。進入秋天后，人體進入一個週期性的休整階段，出汗減少，水鹽代謝恢復平衡，血液循環系統的負擔也得到緩解，消化功能也逐漸恢復正常，不再像夏季那樣沒胃口，就會出現一種説不出來的疲憊感---秋乏。如何改善秋乏：1.充足睡眠，儘量晚上10前入睡。2.飲食清淡，經過了夏季烤肉小龍蝦等美食的滋補，秋季飲食要清淡些。飲食上就能調節，可以多吃偏鹼性的蔬菜水果：茄子，蘋果，海帶，鴨梨。健脾養胃可以多食用赤小豆、薏米、山藥、茯苓等。

二 警惕氣管炎，肺炎

估計很多人現在對新冠肺炎還有非常的恐慌，以為經過酷熱的夏季後，病毒會消失，但從每天的報道中我們可以看到，還是要加強警惕。到了秋季後，就到了氣管炎和肺炎的多發季節了，更要小心了。秋季草枯葉落，空氣中過敏物較多，由過敏因素導致的慢性支氣管炎是比較見的。空氣中的一些刺激性物質，如刺激性的煙霧、粉塵等等，都是誘發慢性支氣管炎和肺炎的重要因素，尤其是空氣質量差的地區，出門要注意戴口罩了。所以秋季我們要多吃一些清肺潤燥的，比如説百合，麥冬，蓮藕，芋頭，鴨梨，銀耳，白蘿蔔，冬瓜，泡菊花茶等都能很好的預防。

三 預防秋燥

1.皮膚瘙癢：人體表皮對温度和濕度是很敏感的，進入秋季後，天氣乾燥，容易缺水，容易出現瘙癢，乾燥，皸裂等問題出現，及時補水。

2.口鼻問題：秋季乾燥，火氣大，人體消耗的津液就多，如果沒有及時補水，容易引發多種呼吸系統疾病，口乾舌燥，乾咳，潰瘍，鼻腔出血，咽喉腫痛等問題。

3. 腸胃問題：老人和小孩比較多見，早晚涼爽，不注意保暖，出現腹瀉的情況；年輕人喜歡熱性食物，辛辣刺激的比較多，出現便秘的情況。

今天説這些，明天見！