這十個生活健康問題，很多人都不知道
在日常生活中，我們經常會遇到一些似是而非的問題，在不瞭解的情況下非常容易被誤導。這次，小熊跟大家討論下，生活中我們會遇到哪些被誤導的常識吧。
01手指長倒刺，是不是因為缺乏維生素？
壹健康：不是！
不知道有沒有人遇到這樣的情況：手指長了倒刺，身邊就會有人説：“哎呀，你這是缺乏維生素啊！多吃點維生素就沒事了。”
小熊在這裏嚴肅的告訴大家，手指長倒刺跟維生素沒有半毛錢的關係。這純粹是因為甲周皮膚角質層過於乾燥，和下面的皮膚分離了。也有可能是因為物理摩擦或者吸收過多導致手指長倒刺，但是絕對跟維生素沒有任何關係。
想要預防手指長倒刺，小熊建議大家可以多塗護手霜，在幹活的時候記得戴手套。
02
早上起牀，要不要先喝杯水？
壹健康：要的！
因為人在睡覺的時候，呼吸、排汗、泌尿仍在進行當中，而這些生理活動會消耗很多的水分。體內會因缺水導致血液粘稠，喝水可以降低血液粘度，增加循環血容量。因此，小熊建議大家起牀後可以喝杯200ML的温白開。
03
每天一萬步，就能達到鍛鍊的目的？
壹健康：錯誤！
想要達到一定的運動效果，只單純追求步數是不對的，而是要追求‘有效步數。
那如何判斷是否‘有效步數’呢？很簡單，看運動心率就可以判斷出來。健康且體質較好的，心跳可以控制在120~180次/分鐘。
04
苦瓜能降血糖？
壹健康：錯誤！
雖然有動物實驗證明苦瓜中某種提取物能降血糖，但是這種成分需要經過複雜工藝才能提取出來，我們平時只是單純做飯的方法是無法提取的。何況，就算我們吃下去也會被腸胃消化掉，根本發揮不了任何作用。
最重要的一點是，目前還不能證明苦瓜降血糖的結論是否能應用在人體上。
05
尿多是不是代表腎不好？
壹健康：不是！
很多人都會以為尿頻尿急尿多是腎不好的症狀，其實這個想法是不對的。
腎功能不好的症狀更多的是尿少，特別是當尿少到不能滿足人體需要時。這個時候，身體就會發出‘腎功能異常’的警報信號。至於尿多這種情況，只有在少數的腎臟疾病病程中出現。
06
月經有血塊，是不是説明身體出現了問題？
壹健康：不是！
首先，我們先來了解下月經血塊是如何形成的：月經血產生後並沒有及時流出來，在宮腔裏積聚着，慢慢血就凝固了，顏色也逐漸加深，就這樣，血塊誕生了。誕生後的血塊隨時尋找自由的機會，等你一活動就趁機‘溜’出來，但這並不能代表着身體有什麼毛病。
真正應該擔心的是月經週期是否穩定，月經是否有異味以及其他異常性狀。
07
低脂奶是不是更健康？
壹健康：不是！
很多人都會認為低脂奶或者脱脂奶比純牛奶更健康，在這裏小熊要為純牛奶平反，其實兩者之間並沒有多大的區別。
同樣是300克的牛奶，攝入的脂肪其實沒有多少。而且低脂奶和脱脂奶不僅口感比純牛奶淡，還會缺乏維生素A、維生素D、維生素E等營養成分。
08
蜂蜜不能用熱水衝？
壹健康：錯誤！
小熊有時候想要用熱水衝蜂蜜的時候，總會被身邊的同事制止，然後進行大篇幅的健康保健知識傳輸。比如蜂蜜不能用熱水衝，否則是破壞蜂蜜的營養成分。每當這個時候，小熊就想把同事這種錯誤的想法給矯正過來。
蜂蜜80%以上的成分都是糖，其次才是水，維生素、礦物質等營養物質的含量並不多，所以沖泡的水温高低並不會對蜂蜜營養有太大的影響。
09
食物最好不要進行反覆解凍冷凍？
壹健康：是的！
因為食物在進行反覆解凍、冷凍的過程中，細菌會伴隨着温度的改變而大量繁殖。雖然食物看起來並不會有多大的影響，但實際上可能已經變質了。所以在這裏，小熊建議大家把食物分裝成小份冷凍，需要的時候再拿一小份解凍。
10
打完疫苗至少要等30分鐘再走？
壹健康：對的！
我們去打疫苗或者獻血時，護士都會讓我們等30分鐘後再走。那是因為極少數會可能會對疫苗有嚴重的過敏反應，一般都會發生在接種後30分鐘，需要及時進行專業搶救。
看完以上這十條生活小常識，你以後遇到這些問題，還會猶豫這樣做到底是對還是錯嗎？