腰肌勞損疾病患者要如何進行自我保健呢?保健是許多疾病患者都需要的一種東西。腰肌勞損疾病患者更是科學的保健，保健可以很好的促進疾病患者的康復問題。下面我們就一起來了解一下腰肌勞損疾病患者的保健方法。
腰肌勞損自我保健法
腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。
2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鐘。
腰肌勞損的症狀如何預防
(1)保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。
(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。
(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛鍊。
(4)注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應治療。
上文我們已經向大家介紹了腰肌勞損疾病患者的保健方法，相信大家已經有所瞭解了。腰肌勞損疾病給我們的生活造成了很嚴重的傷害。大家一定要提前做好預防工作了。