很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
大家都知道“一年之計在於春，一天之計在於晨”，我們早上養生是最好的，特別是早上的一杯水很重要，早上一杯水可以起到排毒的效果，可以起到促進血液循環，
那麼，你的早上一杯水是怎麼喝的？你喝對了嗎？今天就給大家科普一下。
1. 早上一杯水重要性
早上喝一杯水可以促進血液的循環、體內的排毒、滋潤肌膚等好處，因為晚上睡覺的時候我們的肌膚、身體會流失水分，所以起牀的時候喝一杯水，可以補充身體晚上缺失的水分，還可以促進胃腸道的蠕動，緩解便秘的效果。
有的人説早上可以喝一杯蜂蜜水，其實這樣也是可以的，但是蜂蜜水含有糖分和其他的營養物質，這樣不適合我們的身體，把垃圾快速的排出體外，所以我們在喝水的時候，一杯白開水就可以了。
2. 早上一杯水空腹喝
早上這杯水是我們起牀以後，空腹喝的一杯水，這樣可以促進身體血液的循環，和沖刷腸道的效果，喝水的時候不要一口氣喝完，這樣不容易讓血壓升高等症狀，我們要小口的喝，這樣可以充分的沖刷我們的腸道。
我們一杯水的規格是大約300ml，我們成年人一天最少要喝1500ml左右的水，如果劇烈運動的人就要喝2l的水，這樣才可以補充我們身體缺失的水分。
3. 早上一杯檸檬水
我們早上喝水的時候，也可以用檸檬水代替，因為檸檬是酸的，我們早上喝一杯檸檬水，可以促進我們的食慾，再説檸檬的分子小，不影響我們身體的代謝，這樣可以把水排出來。
4. 早上一杯鹽水
我們早上起牀也可以喝一杯淡鹽水，淡鹽水可以促進胃腸道的蠕動，緩解便秘，但是不適合長時間的喝，因為長時間的喝鹽水，會加重高滲性脱水，會造成口乾的現象，也會造成血壓升高等症狀。
早上起牀的時候不要喝碳酸飲料、咖啡等，因為飲料中都含有檸檬酸，可以促進血液中鈣的排出，造成血液中的鈣降低，讓身體長時間的缺鈣，也不要早上空腹的喝咖啡、牛奶等，這些飲料不能有效的補充身體需要的水分，還會增加機體對水的需要，就會造成身體缺水的現象。
5. 一杯30度的水
很多人都不理解，早上一杯水是怎麼喝的，我們早上在喝水的時候，如果早上我們喝一杯涼開水，會刺激我們的胃黏膜，會引起胃部的不適，我們需要喝的水温在30度左右，這樣就會減少對腸道的刺激，還可以促進身體的新陳代謝，增強免疫力，讓身體感覺不到疲勞，我們的涼開水不喝的時候，一定要用蓋子蓋好，避免長時間的暴露在外面失去活性。
以上就是我們今天説的，早上一杯水，希望可以幫助那些不知道的人羣，早上最好的一杯水就是白開水，像檸檬水、淡鹽水等都是少喝，這樣我們的才會健康，早上的養生才是正確的。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路