不知不覺中，今天已進入2019年初伏的第6天，伏天養生你準備好了？悶熱潮濕的天氣，切不可讓病邪入侵，保護身體兩個思路：一冬病夏治，除寒濕；二提升陽氣，陽氣足，病痛少。聰明的人都會抓住三伏天養生，一年中最難熬的40天把它變成養生的40天，做到了，你就賺了！
三伏天很多人在不經意間被寒氣入侵，一方面可能是歷史遺留的寒濕體質，另一方面，三伏天，難免吃些寒涼的食品，吹個風扇、空調，所以很多人表現為手腳涼，痛經、腹痛、大便不成形，舌苔淡白，背部痠痛、鼻子不通氣，經常打噴嚏等等，上述症狀出現2種以上，初步可斷定其體內寒濕較大，寒濕重，易引發呼吸系統和心血管系統、胃腸系統等多種疾病，所以三伏天把體內的寒氣逼出來，是養生的關鍵！
堅持5個小妙招，跟體內寒濕説拜拜，快來和老胡一起學習一下吧！
1、喝三豆湯，祛濕防暑
民以食為天，食療養生雖然速度慢，但堅持下來，安全有效更健康！
懂得三伏天養生的人都不會少了三豆湯，三豆湯由赤小豆、黑豆和綠豆熬製而成，赤小豆利尿除濕，黑豆補脾、益腎、清熱，綠豆防暑、解毒，三種豆同煮至開花狀態即可，為了增加口感，可放入少量冰糖，放涼後，豆、湯一起食用，可起到絕佳的祛濕防暑效果，體內寒濕走了，陽氣才會更足更旺！
2、吃薑助陽，寒氣統統趕跑
那句夏日裏大家耳熟能詳的話想必大家都聽説過“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，三伏天吃薑助陽，寒氣統統趕跑了！
中醫認理論認為，生薑是助陽佳品，如果夏季有“苦夏”之感，如胃寒，無食慾，乏力等症，可以每天晨起後，切四五片生薑泡温開水來喝，水喝掉以後，薑片嘴嚼服，堅持一個夏天，發現手腳不涼了，體內血液暢通了，鼻子很通暢，也不怕冷了，食慾也好了，這就是體內寒濕被趕走，陽氣被激發帶給你的驚喜。
但是夏日吃薑有講究，腐爛的姜千萬不吃，晚上不要吃薑，以免陽氣過旺，影響睡眠，可以早晨或中午一定量的食用，可以起到較好的養生效果，自古以來民間有言，“男子不可百日無姜”,説明生薑對男性養生效果更好。
3、曬後背，生陽氣
夏季天氣最為炎熱，人體陽氣也應是一年中最足的時刻，但好多人的陽氣沒有被激發出來！
曬後背是冬病夏治的絕佳方法，把陽氣在曬太陽中，激發出來，這就是大自然的恩賜，一定要抓住！
人體背部有一條督脈，此脈主管全身陽氣，把它打通了，就像是人體陽氣的總閥被打開，陽氣源源不斷湧上來！經常曬後背的人會發現，身體越來越輕鬆，人也更有精神了！
2019年伏天曬背最佳時間：中伏和末伏的第一天，即：7月22日和8月11日，如果這兩天沒有太陽，那錯開這兩天也無妨！
曬後背也請注意：避開中午太陽光最強的時刻，曬後背的時間循序漸進，從10分鐘慢慢增加到40分鐘，曬後背之前可以直接裸露皮膚，也可以穿一層透氣吸汗的T恤，如果直接曬皮膚，注意做好防曬，避免後背曬傷，曬後背之後汗毛孔打開，切記不要馬上進食涼性食物，並且不要吹空調、風扇。
曬後背雖然助陽效果超好，但三高人士、心臟不好的人、孕婦以及兒童等特殊人羣，不宜採用這種昇陽的方法，古人養生就喜歡曬太陽，曬後背，外國人的日光浴大概與中醫養生的曬背不謀而合吧，抓住時機，不要錯過！
4、泡腳：寒濕、暑濕一起祛
好多人以為只有冬天適合泡腳，其實夏季泡腳效果更佳，夏季熱水泡腳可以起到寒濕、暑濕一起祛的雙贏效果！腳是人體穴位最密集的地方，腳上的穴位可以對應身體所有的經絡和器官，三伏天泡腳可以在水中加點花椒，對去除裏寒，扶正陽氣效果錦上添花。
三伏天裏每天晚上準備一盆花椒水來泡腳，你會發現你的身體越來越好了！愛犯困、沒精神消失了，食慾好了，整個人都會精神許多！
5、運動排汗，排寒濕 排毒
經常聽説的“冬練三九、夏練三伏”也是老祖宗告誡後人，夏日養生別忘了三伏天的鍛鍊，三伏天適當的運動排汗，可以起到排寒濕、促排毒的功效，無論男性還是女性，三伏天適當運動，可以起到減肥、健身、強體，增強抵抗力的最佳效果，這也符合萬事萬物皆有平衡的道理，你在最難過的天付出了，畢竟得到最大的回報！
三伏天運動應以慢跑、快走或跳操、太極等較為節奏慢的方式進行，避免劇烈運動、排汗過多造成的身體不適。
