抑鬱症很痛苦，“減少睡眠”或許能舒緩,一起來看一下吧！

茫茫人海中有你有我，相逢就是緣！我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

眾所周知，充足的睡眠是健康最好的良藥。然而，醫學界卻有一項研究顯示，減少睡眠竟然可以減輕抑鬱症。

根據《人民健康網》的報道，近日美國賓タ法尼亞大學醫學院研究人員研究過去32年來的2000多個案例後得出結論，在嚴格可控的臨牀環境下，實施減少睡眠療法，可快速減輕抑鬱症狀。接受這項研究療法的患者，超過半數都有效地減輕了抑鬱症狀。

所謂減少睡眠的療法，即患者堅持不睡覺21個小時或36個小時，然後只睡3-4個小時。過後，他們的抑都症狀都明顯降低。在接受減少睡眠療法的同時，患者也要服用抗抑鬱藥物。但研究人員發現，藥物發揮的作用可能不大。

據悉，目前全球2.42億鬱症患者服用抗抑鬱藥物的比例達16.7%，不過必需持續服用藥物數星期後オ能看到效果，而減少睡眠的抗抑鬱療效則能立竿見影。

其實，通過調節睡眠治療精神疾病的觀點早已有之。減少睡眠療法也稱為睡眠剝奪療法。早在1959年，德國發表的一份報告首次提到睡眠剝奪的抗抑鬱效果。學者通過系統研究睡眠剝奪者，並發現一個晚上保持清醒，有可能讓患者脱離抑鬱困擾。

另外，德國一名精神科醫生曾聽女病患説，她通常以整夜騎單車的方式來遏制症狀。該醫生隨後在一羣抑鬱症患者身上證實，一整晚的睡眠剝奪，能顯著改善60%患者的情緒。

學者認為，睡眠剝奪在健康者和抑鬱症患者之間有相反作用。對於一名生理與心理皆健康的人士，如果不睡覺，精神和情緒就會變差；但如果是抑鬱症患者，這種做法卻能促進情緒和認知能力。

減少睡眠能抗抑鬱，主要是和人體的生物鐘有關。縱然如此，這項療法還需要更多的後續研究，目前並沒有獲得醫學界的公認，因此並不建議抑鬱症患者自行仿效。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！