大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
睡覺是我們每天都要做的事，按時休息，身體才能得到充足的休息。生活中有不少人睡覺時都喜歡開着燈睡，有人是睡着了忘記關燈了，也有人是害怕漆黑的環境，開燈睡會感覺有安全感，但是長期開燈睡覺，對健康卻不利，時間久了，以下幾個健康問題或許會找上你，別隻當成小事。
長期開着燈睡覺，對身體有哪些不利影響？
會直接影響到睡眠，降低睡眠質量，時間長了或許還會失眠。因為在黑暗環境下，人體才能更好地釋放一種特殊物質，該物質對睡眠有積極的影響，經常開燈睡就會阻礙其生成，影響到睡眠，容易睡不踏實。
會直接影響到睡眠，降低睡眠質量，時間長了或許還會失眠。因為在黑暗環境下，人體才能更好地釋放一種特殊物質，該物質對睡眠有積極的影響，經常開燈睡就會阻礙其生成，影響到睡眠，容易睡不踏實。
對於小孩子來説，身體還沒有發育完全，經常開燈睡，減少該物質的分泌，可能會影響到體內的激素水平，從而就會影響到身體的正常發育。
還很傷眼，即便你是閉着眼睛的，但只要開着燈，眼睛也是能感受到光的，瞳孔會受到刺激，眼部的肌肉和神經也會一直處於緊繃的狀態，很容易損傷到眼內部的一些組織，引起眼疲勞、疼痛等不適。長期下去，可能視力還會受到影響，也增加了出現眼部疾病的風險。
還會影響到身材，長期開燈睡覺可能會變胖，有些專業的人通過研究發現，夜間光照可能對睡眠中斷和晝夜節律產生影響。儘管現在科技發達，但太陽昇起落下的規律不會改變，而這和人體內的神經遞質等物質聯繫起來，就有了生物鐘的説法，它會影響到人體的體脂情況。他們發現，睡眠時接觸光源與肥胖率升高是相關的。
此外，經常開燈睡覺，還容易影響到正常的情緒，人容易緊張，感到壓力，長此以往，或會增加抑鬱的可能性。
不管你是忘記了關燈還是習慣於開燈睡，都建議你早點改掉這個習慣，最好關燈睡，拉上窗簾，或才能讓你更快的產生睏意，進入深度睡眠狀態。如果關了燈之後，外部環境中還是有光線，不妨戴個眼罩遮擋一下，或能改善。
不僅僅是關燈，像手機等電子設備所發出的光線，同樣也會影響到你的睡眠質量，睡覺時最好都關掉，尤其是喜歡玩手機的人，更不要關燈玩。
除了要關燈睡覺，也希望大家改掉一些不良的睡前習慣，比如這些：睡前劇烈運動、吃夜宵、過度憂思等，這也會影響到睡眠質量與健康。建議大家在睡前兩小時內不要進行劇烈運動，可以泡個腳，失眠的朋友不妨喝一小杯熱牛奶或酸棗仁泡水，或能起到安神的作用，讓你更快入睡。
綜上所述，長期開燈睡覺的人，可能身體健康已經出現了問題，但你卻還不自知，別等拖成大問題才重視，從現在起就開始關燈睡，睡眠質量或能得到有效改善，也能規避掉一系列的隱患。其實不止是關燈，生活中還有其他一些細節，平時多注意點，或能省掉很多麻煩。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路