最好的“抗老藥”，長期堅持，5大好處從天而降，知道就受益！
想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能幹裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題，是最好的“抗老藥”。
現在的人們有一個通病，就是“吃得好了，動得少了”，因此，肥胖成為普遍的現象。很多人都以為是好吃“惹的禍”，於是開始大罵“吃貨”，開始在食材上面向下功夫。也有人抱怨：“這也不能吃那也不能，餓死算了”。對於特殊的羣體，確實是需要忌口的，比如心腦血管不好，或者其他一些疾病。少吃油膩、辛辣、等食物可以減少人體的代謝負擔。但是對於正常人來説，並非完全是吃的錯，或許你的加速衰老，更多是缺乏運動導致。合理運動是世界衞生組織提出的“健康四大基石”之一。
1、大腦更靈活
與人説，大腦越用越靈活，在我看來，我們越運動大腦越靈活。一項研究發現，3個月內堅持鍛鍊的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運動的區域，還包括額皮質，而人類複雜的思維活動都由額皮質控制。特別是處於青春期的人，多參加體育鍛煉，或許可以讓你大腦變得更加靈活。
2、心肺功能更強大
心肺功能不好的人往往供血不足，影響氣體交換，大腦供氧不足，因此容易感到疲倦。而運動可以促進血液循環，經常喜歡鍛鍊的人，會使得脈搏強而有力，從而讓心臟功能變得更加強大，肺活量也會逐步增加。所以讓你的心肺更加強大。
3、肌肉增多，變得強壯
人如果缺乏運動，肌肉得不到有效的鍛鍊，久而久之肌肉就會開始萎縮。如果經常運動就完全不一樣了。可以讓你的肌肉變得非常強壯，特別是男性，一力量而著稱，多點肌肉讓你的愛人更有安全感。
4、骨骼變得強壯
長期不運動，骨骼對鈣的需求量也會減少，大量鈣會通過尿液排出體外。多進行户外運動能增加骨骼彈性和韌性。特別是人到中年後，骨鈣量不斷流失，僅靠吃鈣片，效果並不好，經常運動或許可以預防骨質疏鬆。
5、創業更容易成功
人的一生難免會有不如意，喜歡運動的人往往可以通過運動來發泄不良情緒。讓內心也變得跟家強大。而且經常運動鍛鍊的人，因為大腦清晰，考慮問題往往也更加全面。特別是處於創業期的人。一個好的身體素質往往更能獲得成功。因為，懂得發泄不良情緒，時刻保持良好的精神面貌，處理事務也就更加得心應手。
運動是可以通過喚醒身體機能，促進新陳代謝的提升的，代謝越好，那麼你的身體排除廢物的能力，包括燃脂能力相對來説當然更好，所以對於身體是有很好的幫助的。