大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
不吃早餐的行為在年輕人中比較“盛行”，很多人覺得自己年輕力壯，少吃一頓也看不出明顯的變化，因此很多時候甚至會為了多賴會牀，而將早餐省略。不吃早餐會對身體造成很大的傷害，是隨着時間的推移呈正比的，時間越長，傷害越大。長期不吃早餐的人或有三種疾病找上門來，你知道嗎？
1.腸胃病
相信這個疾病多數人都能想到，確實長期不吃早餐會造成腸胃很大的傷害，一般來説前一天吃的晚餐6小時就會從胃到達腸道，那麼不吃早餐，胃裏這個時候是空空的，胃酸沒有食物可以去研磨，那麼它就會去消化胃黏膜層，時間長了很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
2.低血糖
不吃早餐，你是不是會經常覺得四肢無力，人很是疲倦，甚至覺得隨時會暈倒？這其實是典型的低血糖反應，長期嚴重反覆的低血糖發作可能導致中樞神經系統不可逆性的損害，長期下去人的性格會發生改變甚至精神失常和痴呆等。低血糖還可以刺激心血管系統，觸發心律失常，心梗和腦梗。
3.貧血
長期不吃早餐，人體營養會供給不上，而出現貧血。雖然人在睡覺的時候營養消耗非常少，但是一夜過後身體內的能量也所剩無幾了，如果不及時供給，那麼身體組織器官就可能無法正常運轉。最近一項對大學生專項網絡調查顯示，在有貧血症狀的患者67%有不吃早餐的習慣，不吃早餐的學生中近一半有營養不良的表現。
長期不吃早餐的危害遠遠不止以上這三個，早餐是一天中最重要的一頓，生活中我們要重視起來，不但要吃，還要吃得健康，那麼早餐怎麼吃好呢？
多吃薯類
早餐我們每天攝入薯類50～100g。可以在增強飽腹感的同時幫助補充維生素C，並且還能幫助人體控制體重，避免發胖。薯類食物很多，包括馬鈴薯、甘薯(包括白薯、紅薯、紫薯)、土薯(包括山藥和芋頭)等。
不能應付了事
很多人早上趕上班時間緊急，會隨手拿起酸奶飲料、牛奶飲料等當作早餐應付了事，其實酸奶飲料、牛奶飲料含有的酸奶和牛奶是非常有限的，甚至有的裏面根本就沒有，更多的是糖分和水，營養價值比較低，喝多了容易發胖。早餐不但要吃而且要吃得有營養，一定要遵循：主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配的原則。
按時早餐
早餐不但要吃而且要按時按點的吃，不能想吃就吃，不想吃不吃，也不能今天七點，明天八點，甚至九點、十點再吃。最佳的吃早飯時間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時候，也就是早上7:00，按時吃早餐會使腸胃按時工作，有利於胃部健康，有利於腸胃持久的蠕動。
因人而異
早餐要注意營養均衡，但是也要因人而異，不同的人體內所需要的營養不一樣，那麼適合的早餐也是不一樣的。比如身形比較胖的人，屬於營養過剩。那麼早餐應該少吃肉類還有蛋類，多吃蔬菜和水果。而瘦弱的人就要多補充點營養了，肉類可以多吃!
少在外就餐
很多人早上不想自己起來做早餐，會選擇在外就餐，外面早餐主要存在油脂和鹽分過多的問題，應該儘量避免，尤其是要少吃油條、油餅、煎餅、鹹菜、豆腐乳等。比如大家喜歡的油條豆漿其實是不健康的早餐搭配，一根油條的油量，相當於一個人一天的用油量，如果你早上吃根油條這一天都不需要吃油了，一吃就超標。
美好的一天從早晨開始，健康的一天從營養早餐開始，你都吃對了嗎？祝你健康！
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路