老人總是失眠會影響壽命？不巧！這5個辦法，剛好“剋制”失眠

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

年長的人很容易失眠，而且有些年長的人因為失眠比較嚴重，所以經常會考安眠藥來讓自己保持充足的睡眠，但是吃藥畢竟不是長久之計，而且還會對身體造成傷害，所以年長的人應該通過科學的調養方法，提高自己的睡眠質量。

老人失眠太厲害？五種有助於改善睡眠的調養方法

1、注意老年性抑鬱的發生

抑鬱在老年人中發病率較高，如果老人患有此類疾病，則應引起重視，如果發現有抑鬱病症，則應立即就醫，而不能隨意服用安眠藥，否則會延誤病情，想要良好的睡眠就應先把抑鬱症治好。

2、不要為生活瑣事而煩惱

人生總讓人充滿無奈與遺憾，總給人帶來憂傷與憂傷，但是如果你總是在煩惱中生活，那就不能好好睡覺，所以對於這種情況，老人們應該注意提高自身修養，通過自我情緒調節來幫助自己獲得良好的睡眠。

3、注重飲食方面的調養

老人有失眠的情況，那麼就可以通過吃一些食物來改善。如艼靈芝，作為歷史悠久的中國所傳承下的傳統珍貴中藥食材，具有極高的藥用價值。從中醫學的角度來看，艼靈芝是能夠入“心、肝、肺、脾、腎”五經的上好的藥材。如果一個人肝臟不好，常食艼靈芝可起到護肝、排毒的功效，長期服用可以起到預防肝損傷以及修復受損肝臟的功效，還能有效緩解失眠、便秘等症狀。

4、適度小睡

正常情況下，老年人由於身體素質的下降，是不可能像年輕人那樣有長時間的深睡的，所以日常小睡也就成了老年人平時補充睡眠的一種方式，這樣可以幫助老年人恢復精力。因此平時老人如果條件可以的話，可以採用隨時小睡的方式滿足睡眠需求。

5、試着不用安眠藥

年長的人如果有失眠的情況，那麼就不要急着吃藥，不要怕看自己失眠是什麼原因造成的，你可以採取早睡的方式來改善自己的睡眠，在白天，可以做些運動，或者做些腦力勞動，使身體稍微疲勞些，這樣對促進睡眠也有幫助。

上述五點就是關於老年人改善睡眠的方法的介紹，通過上面的講解，想必您對此已有了全面的瞭解，老年人應該注意改善自己的睡眠，如果哪一種方法都不能改善睡眠，最好還是去看醫生。

今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。